BLACK GUITAR

BLACK GUITAR

Δευτέρα, 31 Μαρτίου 2014

Υπερθέρμανση του πλανήτη

Καμπανάκι από έκθεση του ΟΗΕ για την υπερθέρμανση του πλανήτη

Η Διακυβερνητική Επιτροπή για την Αλλαγή του Κλίματος των Ηνωμένων Εθνών ( IPCC) προειδοποιεί στην τελευταία της έρευνα που δημοσιοποιήθηκε τη Δευτέρα στη Γιοκοχάμα της Ιαπωνίας, για τις επιπτώσεις της υπερθέρμανσης του πλανήτη και ιδιαίτερα για την αύξηση της επισιτιστικής ανασφάλειας και των συγκρούσεων κατά τον 21ου αιώνα.

«Η πιθανότητα να υπάρξουν σοβαρές εκτεταμένες και μη αναστρέψιμες επιπτώσεις αυξάνεται με την εντατικοποίηση της υπερθέρμανσης του πλανήτη» αναφέρουν οι επιστήμονες στο γενικό συμπέρασμα της έκθεσης τους για το κλίμα με τίτλο «Κλιματική αλλαγή 2014: Επιπτώσεις , προστασία και ευπάθεια». Σε αρκετές περιπτώσεις, η έκθεση τονίζει ότι οι φτωχές χώρες του Νότου θα υποστούν τις σοβαρότερες επιπτώσεις της κλιματικής αλλαγής.

Η Διακυβερνητική Επιτροπή για την Αλλαγή του Κλίματος των Ηνωμένων Εθνών τονίζει τα προβλήματα της έλλειψης νερού, του αριθμού των μεγάλων πλημμυρών, της μετανάστευσης, της επισιτιστικής ανασφάλειας και της φτώχειας.

Αυτή η έρευνα η πιο πλήρης από την τελευταία έκθεση της επιτροπής IPCC το 2007, τονίζει τα πιθανά μέτρα προστασίας, την αναγκαιότητα τους, αλλά και τα όριά τους και ζητεί την ανάληψη «βραχυπρόθεσμης» δράσης για τον περιορισμό των εκπομπών των αερίων του θερμοκηπίου, που προκαλούν την υπερθέρμανση του πλανήτη.

Το έργο της Διακυβερνητικής Επιτροπής για την Αλλαγή του Κλίματος των Ηνωμένων Εθνών αποτελεί τη βάση για τις διεθνείς διαπραγματεύσεις, τη χρηματοδότηση των δράσεων προστασίας του πλανήτη και τη μείωση των εκπομπών αερίων του θερμοκηπίου. Κυρίαρχος στόχος είναι να περιοριστεί η υπερθέρμανση του πλανήτη κάτω από τους 2 βαθμούς Κελσίου σε σύγκριση με τα μέσα επίπεδα της προ-βιομηχανικής εποχής. Όπως αναφέρει η έκθεση οι κίνδυνοι από την κλιματική αλλαγή είναι «υψηλοί έως πολύ υψηλοί», εάν οι θερμοκρασίες αυξηθούν πάνω από τους 4 βαθμούς Κελσίου της προβιομηχανικής εποχής. Αλλά ακόμη και αν η θερμοκρασία αυξηθεί μεταξύ 1 έως 2 βαθμών Κελσίου, οι κίνδυνοι θα αυξάνονται αναλογικά.

Οι επιπτώσεις της αλλαγής του κλίματος επηρεάζουν ήδη «όλες τις ηπείρους και τους ωκεανούς» και θα επιδεινωθούν κατά τον 21ο αιώνα, προειδοποιούν οι ειδικοί της IPCC. Οι κίνδυνοι σήμερα επηρεάζουν όλες τις περιοχές του κόσμου:

Στην Αφρική, η μικρή πρόσβαση στο νερό είναι μία από τις πιο σημαντικές πτυχές της υπερθέρμανσης του πλανήτη.

Στην Ευρώπη, είναι η αύξηση των πλημμυρών και οι επιπτώσεις τους στις υποδομές.

Στην Ασία, οι πλημμύρες και τα κύματα καύσωνα μπορεί να προκαλέσουν σημαντική αύξηση της μετανάστευσης.

Η Βόρεια Αμερική θα επηρεαστεί από πιο ακραία φυσικά φαινόμενα όπως, καύσωνες, παράκτιες πλημμύρες, πυρκαγιές κ.α.

Η Λατινική Αμερική θα αντιμετωπίσει πρόβλημα με την πρόσβαση σε νερό. Οι πολικές περιοχές και τα νησιά θα επηρεαστούν ιδιαίτερα από το θερμότερο κλίμα, μέσω της ταχείας τήξης των παγετώνων και της ανόδου της στάθμης της θάλασσας.

«Ζούμε σε μια εποχή ανθρωπογενούς αλλαγής του κλίματος» ανέφερε ο Βίνσεντ Μπάρος επικεφαλής της ομάδας. «Σε πολλές περιπτώσεις, δεν είμαστε προετοιμασμένοι για τους κινδύνους που σχετίζονται με το κλίμα, κίνδυνοι τους οποίους ήδη αντιμετωπίζουμε» συμπλήρωσε.

Το θερμότερο κλίμα θα έχει επίσης αντίκτυπο στην ασφάλεια των τροφίμων, ιδίως στο Νότο, στην κατανομή των θαλάσσιων ειδών και ως εκ τούτου στην αλιεία ενώ θα προκαλέσει αλλαγές στην γεωργική παραγωγή, με πιθανά οφέλη για ορισμένες περιοχές μεταδίδει το Αθηναϊκό - Μακεδονικό Πρακτορείο Ειδήσεων.

«Όλες οι πτυχές της ασφάλειας των τροφίμων ενδεχομένως θα επηρεαστούν από την αλλαγή του κλίματος, όπως η διαθεσιμότητα των τροφίμων και η σταθερότητα των τιμών, ενώ οι άνθρωποι στις αγροτικές περιοχές είναι αυτοί που θα πληγούν περισσότερο» σημειώνει η έκθεση. Εάν και οι συνολικές οικονομικές επιπτώσεις «είναι δύσκολο να εκτιμηθούν», όπως αναφέρει η IPCC, η κλιματική αλλαγή, ωστόσο, θα «επιβραδύνει την οικονομική ανάπτυξη [...] τη μείωση της ασφάλειας των τροφίμων και θα δημιουργήσει νέους θύλακες φτώχειας».

Η επιδείνωση των ακραίων καιρικών φαινομένων, όπως οι παράκτιες πλημμύρες, οι ξηρασίες και τα κύματα καύσωνα, θα οδηγήσει επίσης σε αύξηση της μετανάστευσης η οποία σε συνδυασμό με τη δυσκολότερη πρόσβαση σε νερό και σε τρόφιμα «θα αυξήσει έμμεσα τον κίνδυνο των βίαιων συγκρούσεων». Τέλος, η έκθεση μιλά για αύξηση των προβλημάτων υγείας που προκαλούνται από τα κύματα καύσωνα σε φτωχές περιοχές με υποσιτισμό και κακή ποιότητα νερού. Η συγκεκριμένη έκθεση που δημοσιοποιήθηκε τη Δευτέρα είναι η δεύτερη από τις τρεις μελέτες αξιολόγησης της επιτροπής IPCC . Η τρίτη έκθεση αναμένεται τον Απρίλιο στο Βερολίνο.
 http://www.newsbeast.gr

Χαμηλότερη χοληστερίνη μέσα σε λίγες εβδομάδες

Πρακτικοί τρόποι για την επίτευξη του στόχου στο συντομότερο χρονικό διάστημα

Η αυξημένη χοληστερίνη είναι ένα ζήτημα που απασχολεί εκατομμύρια κόσμο σε όλο τον πλανήτη. Αφορά τόσο σε ενήλικες, όσο και σε παιδιά τα τελευταία χρόνια. Πέρα από την οικογενή-κληρονομική χοληστερίνη, η πιο συνηθισμένη αιτία που προκαλεί την εμφάνισή της είναι η κακή-λανθασμένη διατροφή.

Τα επίπεδα της χοληστερόλης στο αίμα αυξάνονται με την ηλικία και οι καρδιολόγοι προτείνουν ότι καθένας, από την ηλικία των 20 ετών και μετά, θα πρέπει μία φορά στα 5 χρόνια να ελέγχει τη χοληστερόλη του, εκτός κι αν έχει οικογενή υπερχοληστερολαιμία ή και άλλους παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακά νοσήματα.

Αν η χοληστερόλη νηστείας υπερβαίνει το επιθυμητό όριο των 200mg/dL ή η χαμηλής πυκνότητας χοληστερόλη (ή LDL ή «κακή χοληστερόλη») το 100, το να κατέβει σ’ ένα ασφαλέστερο επίπεδο είναι πολύ πιο εύκολο απ’ ό,τι νομίζουμε. Με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και -αν κριθεί απαραίτητο- με την αντίστοιχη φαρμακευτική αγωγή (ιδιαίτερα αν είναι οικογενής), μπορεί κάποιος να δει σημαντική μείωση της χοληστερίνης του μέσα σε έξι εβδομάδες.

Με τη χρήση φαρμάκων, η μείωση επιτυγχάνεται πολύ πιο γρήγορα, αλλά αυτό δεν συνιστάται σε άτομα που δεν βρίσκονται σε κρίσιμη κατάσταση. Σε εκείνους, αυτό που προτείνεται είναι η αλλαγή του τρόπου ζωής τους.

Ταχύτερη μείωση της χοληστερίνης, χωρίς φάρμακα, μπορεί να επιτευχθεί, αλλά με πολύ αυστηρές αλλαγές, όπως ισχυρίζεται μία ανασκόπηση, στην οποία οι ασθενείς ακολούθησαν δίαιτα πολύ λίγων θερμίδων, σε συνδυασμό με υποκατάστατα γευμάτων για 4 εβδομάδες, προκειμένου να μειώσουν το βάρος τους και κάποιες σχετιζόμενες βιοχημικές τιμές, όπως η ολική και η κακή χοληστερόλη.

Στην προκειμένη περίπτωση, ακολουθήθηκε μία περίοδος 10 εβδομάδων συντήρησης βάρους, για να διατηρηθούν και οι βελτιώσεις που είχαν επιτευχθεί. Διαπιστώνουμε από μελέτες σαν την προηγούμενη, ότι αυτό δεν είναι εφικτό για όλες τις πληθυσμιακές ομάδες. Γι’ αυτό, και στη συνέχεια θα διαβάσετε τους πιο εφαρμόσιμους τρόπους, για να επιτευχθεί σταδιακή μείωση της χοληστερόλης, στο συντομότερο χρονικό διάστημα.

- Θέστε τον στόχο σας: Γνωρίζετε ότι πρέπει να μειώστε τη χοληστερόλη σας, αλλά πόσο; Αυτό εξαρτάται από διάφορους παράγοντες, συμπεριλαμβανομένων του προσωπικού και οικογενειακού ιστορικού σε καρδιοπάθειες ή και άλλων καρδιαγγειακών παραγόντων κινδύνου, όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση, ο διαβήτης και το κάπνισμα.

Αν ο κίνδυνος εκτιμάται ως σοβαρός, θα πρέπει ο στόχος για την LDL να είναι κάτω του 70, αν είναι μέτριος κάτω από 130 κι αν είναι χαμηλός, κάτω από 160. Βέβαια το σημαντικότερο όλων είναι η πρόληψη.

- Αυξήστε τη φυσική σας δραστηριότητα: Η τακτική φυσική δραστηριότητα, όπως το έντονο περπάτημα, εκτός του ότι μειώνει την κακή χοληστερόλη, μπορεί να αυξήσει και την καλή σας χοληστερόλη, έως και 10%. Τακτική άσκηση 4 με 5 φορές την εβδομάδα θα δείξει πολύ σύντομα τα αποτελέσματά της. Αν χρησιμοποιούσαμε βηματομετρητή, ο στόχος μας θα ήταν τα 10.000 βήματα την ημέρα.

Για παράδειγμα, αν η δουλειά σας είναι γραφείου, προσπαθήστε να σηκώνεστε και να περπατάτε για 5 λεπτά κάθε ώρα. Επιπλέον, παρκάρετε το αυτοκίνητό σας λίγο πιο μακριά από τη δουλειά ή πηγαίνετε στη δουλειά με τα πόδια, αν είναι σχετικά κοντά, κατεβείτε μία ή δύο στάσεις πριν από τον τελικό προορισμό σας και κάνετε την υπόλοιπη διαδρομή με τα πόδια, ανεβείτε στον όροφο που επιθυμείτε με τις σκάλες και όχι το ασανσέρ και πολλές άλλες πρακτικές καθημερινές λύσεις.

- Δώστε έμφαση στην πρόσληψη υγιεινών λιπαρών και όχι στον ολικό αποκλεισμό τους: Αντίθετα με ό,τι πίστευαν παλιότερα, η μείωση της χοληστερόλης δεν θα προκύψει από την αποφυγή των αυγών και των θαλασσινών, επειδή έχουν πολλή χοληστερόλη. Η βελτίωση του λιπιδαιμικού προφίλ θα προέλθει από την κατανάλωση κατάλληλων ποσοτήτων ποιοτικών λιπαρών. Τι σημαίνει αυτό; Ότι ο καθένας μας, αλλά πολύ περισσότερο αυτός που έχει αυξημένη χοληστερόλη και διατρέχει καρδιαγγειακό κίνδυνο, θα πρέπει να αποφεύγει τα υδρογονωμένα λίπη (trans λιπαρά οξέα), που βρίσκονται σε όλα τα έτοιμα φαγητά εκτός σπιτιού, θα πρέπει να καταναλώνει σε μειωμένες ποσότητες κορεσμένα λίπη, που υπάρχουν σε όλα τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης, ιδιαίτερα όσα είναι πολύ λιπαρά.

Χρειάζεται επίσης να προσέχει και να μειώσει την κατανάλωση των ω-6 λιπαρών οξέων, που υπάρχουν σε όλα τα έλαια φυτικής προέλευσης (εκτός από το ελαιόλαδο και το λάδι κανόλα), που χρησιμοποιούνται στα επεξεργασμένα τρόφιμα. Από την άλλη, πρέπει να αυξήσει την πρόσληψη μονοακόρεστων λιπαρών οξέων, όπως το ελαιόλαδο, που θα πρέπει να χρησιμοποιείται σε κάθε χρήση και τα ω–3 λιπαρά οξέα, τα οποία περιέχονται στα λιπαρά ψάρια και τα οποία πρέπει να καταναλώνονται 2 με 3 φορές την εβδομάδα, αλλά και στα περισσότερα φυτικά έλαια και στις μαλακές μαργαρίνες.

- Καταναλώστε περισσότερες διαιτητικές ίνες: Φρούτα, λαχανικά, όσπρια και ωμοί ξηροί καρποί. Όσον αφορά στα φρούτα, προτιμήστε τα φρέσκα και εποχιακά. Όσον αφορά στα λαχανικά, αυξήστε την πρόσληψή τους και προτιμήστε τα ωμά, βρασμένα ή στον ατμό, με ελαιόλαδο. Η κατανάλωση φρούτων και λαχανικών πρέπει να περιλαμβάνει συνολικά 5 μερίδες σε καθημερινή βάση. Σε αυτές τις 5 μερίδες, δεν πρέπει να προσμετράται περισσότερο από 1 ποτήρι φυσικού χυμού, λόγω της μειωμένης περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες. Ωστόσο, υπάρχουν στην αγορά ροφήματα φρούτων και λαχανικών πλούσια σε διαιτητικές ίνες που μπορεί να σας βοηθήσουν στον στόχο σας. Τα όσπρια επιτρέπονται όλα και θα πρέπει να τα καταναλώνετε τουλάχιστον 2 φορές την εβδομάδα, για να ρίξετε τη χοληστερόλη σας.

Σαν σνακ μπορείτε να καταναλώνετε ωμούς και ανάλατους ξηρούς καρπούς, αλλά με μέτρο, όσον αφορά στις ποσότητές τους, γιατί περιέχουν αρκετές θερμίδες και δε βοηθάει η υπερκατανάλωσή τους στη μείωση βάρους. Όσον αφορά στα δημητριακά, αποκλείστε όλα τα επεξεργασμένα και αρχίστε να καταναλώνετε ολικής αλέσεως και μη επεξεργασμένα, όπως ψωμί, ζυμαρικά και δημητριακά πρωινού ολικής αλέσεως και αναποφλοίωτο ρύζι.

- Απλοποιήστε τον τρόπο μαγειρέματός σας:
Αποκλείστε το τηγάνισμα, το φαγητό απ’ έξω και όλα τα fast food, καθώς και όλα τα τυροπιτοειδή και τα γλυκίσματα με βούτυρο. Αρχίστε να ψήνετε, να βράζετε και να μαγειρεύετε στον ατμό και μόνο με ελαιόλαδο.

- Μειώστε το βάρος σας: Η μείωση του βάρους έχει σαν αποτέλεσμα τη μείωση της χοληστερόλης και την αύξηση της καλής χοληστερόλης.

- Σταματήστε το κάπνισμα: Το κάπνισμα μειώνει την καλή χοληστερόλη και επιδεινώνει τα καρδιαγγειακά νοσήματα. Αν υιοθετηθούν οι παραπάνω διατροφικές συνήθειες και ο τρόπος ζωής σας με μεγάλη πειθαρχία, θα δείτε σύντομα πολύ μεγάλες διαφορές τόσο στο βάρος σας, όσο και στη χοληστερόλη σας.

Πηγή: mednutrition.gr

Κοίτα τι φαίνεται στο νερό (αλήθεια η ψέματα?)


bonreflectionbig11ng6-4.gif
Πειράματα και έρευνες που έγιναν στην Ιαπωνία στο νερό,  έδειξαν πως κάτι θαυμαστό και παράξενο συμβαίνει...

Το νερό δεν είναι απλά ζωντανός οργανισμός... αλλά επηρεάζεται από όσα συμβαίνουν γύρω του...
Ο Μ. Εmoto είχε την ιδέα να φωτογραφίσει το νερό σε διαφορετικές συνθήκες του εξωτερικού περιβάλλοντος.

Πήρε νερό από μία πηγή ή βρύση και γέμισε διάφορα
γυάλινα δοχεία.

Κάποια από αυτά τα άφησε εκτεθειμένα σε χώρο που συζητούσαν συνεργάτες του ήρεμα.

Κάποια άλλα σε χώρο όπου υπήρχε θυμός και επιθετική συζήτηση.

Κατόπιν τα υπέβαλε σε απότομη και γρήγορη ψύξη και με ειδικά συστήματα και μηχανήματα, φωτογράφισε την κρυσταλλική δομή του νερού.

Αποτέλεσμα; Οι κρύσταλλοι του νερού που ήταν εκτεθειμένο στον χώρο όπου επικρατούσε ηρεμία, ήταν αρμονικοί.

Αντίθετα στον χώρο όπου υπήρχε επιθετική και άγρια συζήτηση, οι κρύσταλλοι ήταν παραμορφωμένοι.

Προχώρησε τα πειράματα του, δοκιμάζοντας το νερό σε διαφορετικά είδη μουσικής.

Το νερό που ήταν εκτεθειμένο σε κλασική μελωδική μουσική, σχημάτισε όμορφους καλοσχηματισμένους κρυστάλλους.

Το νερό που «άκουγε» μουσική με δυσαρμονικούς ήχους, σχημάτισε παραμορφωμένους κρυστάλλους.

Μετά από αυτά τα αποτελέσματα, ο M. Emoto, ήθελε να δει εάν το νερό επηρεάζεται από τον γραπτό λόγο.

Έτσι λοιπόν, έγραψε σε χαρτάκια διάφορες λέξεις. Άλλες θετικές (όπως «σε ευχαριστώ», «σε αγαπώ»)

και άλλες αρνητικές (όπως «με αηδιάζεις» και «θα σε σκοτώσω»... )

Επίσης χρησιμοποίησε ονόματα ανθρώπων που επηρέασαν είτε αρνητικά την ιστορία του πλανήτη, είτε θετικά.

Κόλλησε τα χαρτιά στα γυάλινα δοχεία και τα άφησε σε ένα ήσυχο δωμάτιο επί μία μέρα.

Η ανακάλυψη του τον συγκλόνισε.

Στα δοχεία με τις αρνητικές λέξεις και ονόματα, οι κρύσταλλοι δεν απλά παραμορφωμένοι, αλλά πολλοί από αυτούς έδειχναν ακρωτηριασμένοι, διεστραμμένοι, συμπιεσμένοι βίαια, σχεδόν απελπισμένοι.

Το τελείως αντίθετο συνέβαινε με τα δοχεία που είχαν θετικές λέξεις και ονόματα.

Υπέροχοι, δυνατοί κρύσταλλοι, ξεχωριστοί σε ομορφιά.

Η επόμενη κίνηση του επιστήμονα, ήταν να δοκιμάσει κατά πόσο επηρεάζεται το νερό από... την σκέψη.

Τα αποτελέσματα ήταν ακριβώς τα ίδια. Οι σκέψεις διαμόρφωναν ανάλογα και τους κρυστάλλους του νερού.

Η αρνητική επέμβαση της ανθρώπινης ενέργειας - σκέψης - λόγων - έργων, παραμορφώνει, περιορίζει,

διαστρεβλώνει και πολλές φορές καταξεσκίζει τα λαμπρά αυτά καλλιτεχνήματα της φύσης.

(Μετά από όλα αυτά τα πειράματα, ο M. Emoto, συνέχισε πειράματα με τα τρόφιμα...

Τα τρόφιμα που δέχονταν αρνητική επιρροή, σάπιζαν πιο γρήγορα από αυτά που δέχονταν όμορφες και θετικές  σκέψεις - λέξεις.)  

Σκεφτείτε...

Αν ευχαριστήσουμε το νερό που θα πιούμε, βάζουμε μέσα μας ένα φάρμακο...

Αν ευχαριστήσουμε την λίμνη ή το ποτάμι που περνάμε, θα μας στείλει την αντίστοιχη θετικότητα του πίσω...

Αν νιώθουμε αδιαφορία και ληστρικότητα για την Φύση, ζούμε δίπλα σε μία ωρολογιακή βόμβα.

Αν αντίθετα νιώσουμε ευγνωμοσύνη για αυτήν, θα ζήσουμε μέσα σε ένα «θεραπευτικό θερμοκήπιο» στην κυριολεξία.

Η Φύση χρειάζεται την υποστήριξη μας με τρόπο αποφασιστικό και συνεπή για δικό μας όφελος.

Η πλανήτης μας  είναι ένας ζωντανός οργανισμός... και έχει ανάγκη την αγάπη μας...

Χρειάζεται την αγάπη μας... για να έχει να δώσει...

Εαν η Σκέψη μπορεί να επηρεάσει την Φύση, τότε το πιο λογικό είναι να φαίνεται στο Νερό. Αυτό δεν είναι καινούργιο φυσικά.  Ο  Dr Edward Bach  (1886-1936) ανακάλυψε την απίστευτη δύναμη του Νερού και τις δυνατότητες αλληλεπίδρασης στον άνθρωπο -στην ψυχή και στο σώμα.

Βλέποντας την ικανότητα του νερού όχι μόνο να επηράζεται αλλά και να δρά απο μια και μόνο σκέψη τότε σκεφτείτε τι μπορεί να κάνει η Σκέψη της Αγάπης προς τους άλλους ανθρώπους.  Προς Ολους τους ανθρώπους.

Στην Κβαντική Φυσική η Σκέψη διαμορφώνει την πραγματικότητα. Αυτή η θεωρία βρίσκει εφαρμογή παντού και στον προσωπικό σας κόσμο,  αφού είναι κομμάτι του Όλου.  Ακόμη η Κβαντική λέει πως για την πραγματικότητα που δημιουργείτε απο τον 'παρατηρητή'  Η Πρόθεση  και η Σκέψη είναι ΟΙ πραγματικές δυνάμεις.

Αν θέλετε να Δείτε αυτή τη Δύναμη κοιτάξτε γύρω σας.  Απο το αγριολούλουδο στον λασπωμένο δρόμο μέχρι το εθνικό δίκτυο υπολογιστών και απο το χαμόγελο ενός παιδιού μέχρι μια συμφωνία του Μότσαρτ, όλα ξεκίνησαν απο την Σκέψη -Μια Σκέψη- του Παρατηρητή.  Αν αυτή η Σκέψη πάλλεται απο Αγάπη και  τα αποτελέσματα της μπορούμαι να τα δούμε ακόμη και στο νερό φανταστείτε τι γίνεται στον άνθρωπο.

Μετά από αυτό το άρθρο, χρησιμοποιήστε το νου σας και εργαστείτε με το νερό. Σκεφτείτε!



8 απίστευτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με ένα λεμόνι


Τα 7+1 απίστευτα πράγματα που μπορείτε να κάνετε με ένα λεμόνι

Το λεμόνι, είναι ένα φρούτο πλούσιο σε βιταμίνη C και οι ευεργετικές του δράσεις στον ανθρώπινο οργανισμό είναι πολυάριθμες...

Πόσες όμως από αυτές ξέρετε;

Παρακάτω θα δούμε κάποιες από τις άγνωστες χρήσεις του λεμονιού στην καθημερινή μας ζωή έτσι ώστε να την κάνουμε πιο «πράσινη».

1. Πιείτε κάθε πρωί ένα ποτήρι νερό με χυμό μισού λεμονιού για να ενισχύσετε το ανοσοποιητικό σας σύστημα και να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας. Θα εξισορροπήσει το Ph του σώματος σας μετά από τον βραδινό ύπνο και θα σας ενυδατώσει με φυσικό τρόπο.

2. Καθαρίστε και τονώστε το δέρμα του προσώπου σας τρίβοντας πάνω του φέτες λεμονιού ή κάντε ένα πίλινγκ με τριμμένη φλούδα λεμονιού και ζάχαρη. Αμέσως μετά την εφαρμογή θα νιώσετε το δέρμα σας φρέσκο και καθαρό. Το λεμόνι αποχρωματίζει τις καφέ κηλίδες του δέρματος και καταπολεμά τα σημάδια της ακμής.

3. Περιποιηθείτε τα μαλλιά σας με λεμόνι. Χρησιμοποιείστε το χυμό του λεμονιού σαν φυσική μάσκα μαλλιών αν θέλετε να αποκτήσετε ανοιχτόχρωμες ανταύγειες.
Απλώστε το χυμό στο τριχωτό της κεφαλής και αφήστε το για 10 λεπτά πριν το ξεπλύνετε με χλιαρό νερό. Επίσης ο χυμός λεμονιού είναι ένα εξαιρετικό αντί- πυτιριδικό.

4. Χρησιμοποιείστε το λεμόνι σαν φυσικό αποσμητικό. Διώξτε τις άσχημες μυρωδιές που αναδύονται από τις μασχάλες ή τα πόδια τρίβοντας φέτες λεμονιού. Είναι ένα ισχυρό αντί- βακτηριδιακό που θα καθαρίσει και θα φρεσκάρει τα πάσχοντα σημεία του σώματος. Επίσης μετά από ένα γεύμα με ψάρι μπορείτε να σερβίρετε μπωλάκια με νερό και λεμόνι για να ξεπλύνουν οι καλεσμένοι σας τη μυρωδιά του ψαριού από τα χέρια τους.

5. Το λεμόνι είναι ένα φυσικό λευκαντικό για τα ρούχα. Ρίξτε μισή κούπα χυμό λεμονιού στο νερό που ξεπλένετε τα ρούχα σας και απλώστε τα σε μέρος που το βλέπει ήλιος. Το φως του ηλίου σε συνδυασμό με το χυμό λεμονιού θα κάνουν τα λευκά ρούχα σας να αστράφτουν.

6. Χρησιμοποιείστε το λεμόνι για την καθαριότητα του σπιτιού σας. Ιδιαίτερα στην κουζίνα και το μπάνιο, ο χυμός λεμονιού είναι ένα από τα καλύτερα φυσικά καθαριστικά. Καθαρίστε λερωμένες επιφάνειες, όπως ο πάγκος της κουζίνας ή οι άσπρες συσκευές, και διώξτε μακριά τα μικρόβια, αφήνοντας μία υπέροχη μυρωδιά φρεσκάδας και καθαριότητας. Επίσης μπορείτε να ρίξετε χυμό ενός λεμονιού στο νερό που σφουγγαρίζετε, αλλά αποφύγετε τα μάρμαρα γιατί τους προκαλεί ζημιές.

7. Τρίψτε τα μπρούτζινα και τα ανοξείδωτα αντικείμενα με λεμόνι για να τα καθαρίσετε και να αναδείξετε το υπέροχο χρώμα τους. Το λεμόνι καθαρίζει τα μεταλλικά αντικείμενα, διώχνει τη θαμπάδα τους δίνει φυσική λάμψη. Συνδυάσετε χυμό λεμονιού με μαγειρική σόδα για πιο δραστικά αποτελέσματα και με ένα μαλακό πανί τρίψτε τα αντικείμενα που θέλετε να καθαρίσετε. Ξεπλύνετε με χλιαρό νερό και γυαλίστε.

8. Διώξε τις άσχημες μυρωδιές και τα λίπη από το φούρνο μικροκυμάτων. Τοποθετήστε μέσα στο φούρνο χυμό λεμονιού και αφήστε το να βράσει για περίπου 5 λεπτά και έπειτα καθαρίστε το εσωτερικό του φούρνου με ένα πανί. Θα δείτε τα βρώμικα τοιχώματα του φούρνου να καθαρίζουν εύκολα από τα λίπη και θα μυρίσετε μια γλυκιά μυρωδιά την επόμενη φορά που θα ανοίξετε το φουρνάκι σας.


Πηγή: pariergaaa.blogspot.gr

Τρίτη, 25 Μαρτίου 2014

7 ιατρικά διλήμματα και οι λύσεις τους

Το πρωινό είναι το πιο σημαντικό γεύμα της ημέρας, το 8ωρο του ύπνου είναι...

ζωτικής σημασίας για την καρδιά και τη λειτουργία του εγκεφάλου και η πρωινή γυμναστική «ξυπνά» τον μεταβολισμό. Ποια είναι τα καθημερινά διλήμματα που αντιμετωπίζουμε, όταν κάτι από αυτά δε συμβαίνει;


Όταν είμαστε πραγματικά αγχωμένοι για να τα προλάβουμε όλα, κάνουμε πρώτα τις μεγάλες ή τις μικρές δουλειές;

Όταν κάποιος είναι αγχωμένος, χρειάζεται μία θετική εμπειρία, μία ώθηση, που θα τον απαλλάξει από το βάρος του άγχους, που σε συχνά οδηγεί σε αρρυθμίες, πονοκέφαλο και κακή λειτουργία του οργανισμού.

Η καλύτερη λύση, που θα σας βοηθήσει να ηρεμήσετε και να δείτε τα πράγματα πιο ξεκάθαρα, είναι να ολοκληρώνετε τις μικρές εργασίες που έχετε, τη μία μετά την άλλη, παρά να καταπιάνεστε με χρονοβόρα σχέδια, που θα εντείνουν το άγχος σας.

15 λεπτά στο ήλιο χωρίς αντηλιακό ή 2 ώρες με αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας;

Δημοσιευμένη  εικόνα

Αναμφίβολα, εάν έχετε να επιλέξετε μία από τις δύο επιλογές, η καλύτερη είναι να απολαύσετε τον ήλιο έστω και δύο ώρες, φορώντας αντηλιακό με υψηλό δείκτη προστασίας. Αν και τα 15 (απροστάτευτα) λεπτά στον ήλιο θα σας παρέχουν την απαραίτητη δόση βιταμίνης D (ένα διατροφικό στοιχείο απαραίτητο για το μεταβολισμό του ασβεστίου), οι βλαβερές συνέπειες πολύ πιθανόν να σας κάνουν να μετανιώσετε την επιλογή σας.

Ο λόγος είναι, ότι η υπεριώδης έκθεση οδηγεί σε πρόωρη γήρανση, ρυτίδες, καφέ κηλίδες, τραχιά υφή του δέρματος, διαστολή των τριχοειδών αγγείων και κυρίως συμβάλει στην ανάπτυξη καρκίνου του δέρματος.

Παρόλα αυτά, νέα έρευνα δείχνει, ότι οι μικρές δόσεις του ήλιου χωρίς αντηλιακό μπορεί να βοηθήσουν στην πρόληψη ορισμένων μορφών καρκίνου, όπως του προστάτη, του πνεύμονα και του παχέος εντέρου. Αλλά πρόκειται για μία μελέτη , η οποία βρίσκεται σε προκαταρκτικό ακόμα στάδιο, άρα τα αποτελέσματά της παραμένουν αμφίβολα.

Αλκοόλ ή καφέ πριν τον ύπνο;

Δημοσιευμένη  εικόνα

Η καφεΐνη παραπλανά τον εγκέφαλο, κάνοντάς τον να μην αισθάνεται υπνηλία. Ωστόσο, όταν το «σύμπτωμα» αυτό υποχωρήσει, θα νιώσετε, ότι είστε έτοιμοι για να κοιμηθείτε, άρα ο καφές που επιλέξατε να πιείτε δεν ήταν τελικά τόσο επιζήμιος.

Από την άλλη, αν θεωρείτε ότι χρειάζεστε ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσετε (και τελικά αυτό το ένα ποτήρι γίνουν δύο και τρία) μπορεί όντως να αισθανθείτε υπνηλία και να κοιμηθείτε σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά η ποιότητα του ύπνου σας θα είναι φτωχή.

Συνήθως συνοδεύεται από εφιάλτες ή ανήσυχα όνειρα, ενώ, επειδή ακριβώς το αλκοόλ προκαλεί αφυδάτωση, σύντομα θα χρειαστεί να διακόψετε τον ύπνο σας για να ενυδατωθείτε.

Η καφεΐνη χρειάζεται 4 με 7 ώρες για να την αποβάλλει ο οργανισμός, ενώ το αλκοόλ 3 με 4 ώρες. Η καλύτερη πρόταση είναι επιλέξετε τον καφέ, εφόσον έχετε κάποιες ώρες διαθέσιμες πριν κοιμηθείτε.

Ταινία ή παιχνίδι γνώσης για τον εγκέφαλο;

Δημοσιευμένη  εικόνα

Αναμφίβολα, οι ειδικοί προτείνουν ένα επιτραπέζιο γνώσεων (ή ακόμα και χαρτιά). Ο εγκέφαλος, όπως και το σώμα, χρειάζεται κίνητρα για να παραμένει ακμαίος, συγκεντρωμένος και υγιής.

Τα επιτραπέζια παιχνίδια, τα χαρτιά, το τάβλι, το σκάκι και τα σταυρόλεξα είναι ιδανικοί τρόποι διασκέδασης, που κρατούν τον εγκέφαλό σας σε εγρήγορση. Μάλιστα οι ειδικοί, θεωρούν τα παιχνίδια αυτά καθημερινή εξάσκηση κατά της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Ωστόσο και εδώ υπάρχει μία παγίδα: η συνεχής και έντονη διέγερση μπορεί να προκαλέσει άγχος, γι’ αυτόν τον λόγο ο εγκέφαλος πρέπει να ξεκουράζεται.

Πλύσιμο χεριών ή κατάχρηση του απολυμαντικού υγρού χεριών;

Δημοσιευμένη  εικόνα

Κατά καιρούς έχουν ακουστεί διάφορα για τα απολυμαντικά υγρά των χεριών, αλλά η αλήθεια είναι, ότι το αντιβακτηριδιακό χημικό «triclosan» συναντάται περισσότερο σε αντιβακτηριδιακά σαπούνια παρά στα υγρά απολυμαντικά.

Οι ειδικοί επιμένουν, ότι το απλό σαπούνι και το νερό αρκούν για να καταπολεμήσετε τα μικρόβια και τη μετάδοση ασθενειών, αλλά έχετε κατά νου, ότι πρέπει να επαναλαμβάνετε το πλύσιμο ανά τακτά χρονικά διαστήματα.

Από την άλλη πλευρά, τα υγρά απολυμαντικά δεν μπορούν σε καμία περίπτωση να αντικαταστήσουν το πλύσιμο των χεριών. Άρα, η αλήθεια βρίσκεται κάπου στη μέση. Διατηρείτε τα χέρια σας καθαρά, πλένοντάς τα συχνά και ανά τακτά χρονικά διαστήματα χρησιμοποιήστε και το ανάλογο υγρό απολυμαντικό. Να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί και επιμελείς, μάλιστα όταν κινείστε σε χώρους (γραφείο, σχολείο, γυμναστήριο) όπου υπάρχει αρκετός κόσμος.

Ορθοστασία ή καθιστική ζωή;

Δημοσιευμένη  εικόνα

Η μια μετά την άλλη έρευνα προειδοποιεί, ότι η καθιστική ζωή οδηγεί σε πόνους στη μέση και την πλάτη, αυξάνοντας παράλληλα τον κίνδυνο καρδιαγγειακών νοσημάτων, του διαβήτη, του καρκίνου του εντέρου, ενώ είναι νούμερο ένα «εχθρός» της μακροζωίας.

Αλλά όποιος εργάζεται για πολλές ώρες όρθιος μπορεί κάλλιστα να ανταπαντήσει με πρησμένα πόδια, φλεβίτιδα, προβλήματα στα γόνατα, πόνο στην πλάτη, στους μυς, κάλους και απίστευτη κούραση στο τέλος της ημέρας.

Το συγκεκριμένο δίλημμα είναι παγίδα, καθώς έρευνες έχουν αποδείξει, ότι όσο περισσότερο κάθεται κανείς, τόσο πιο ανθυγιεινή ζωή κάνει. Μάλιστα, έστω και κάποια διαλείμματα άσκησης δεν είναι πάντα ικανά να αντισταθμίζουν τη ζημιά.

Η διαφορά μεταξύ καθιστικής ζωής και ορθοστασίας, έγκειται σύμφωνα με τους ειδικούς, στο γεγονός, ότι τα προβλήματα που απορρέουν από την ορθοστασία είναι περισσότερα αναγνωρίσιμα και αντιμετωπίσιμα συγκριτικά με τα «ύπουλα» (προβλήματα) που προκαλεί η καθιστική ζωή.

Αν έχoυμε κοιμηθεί άσχημα, είναι καλύτερα να κοιμηθούμε λίγο παραπάνω ή να σηκωθούμε για την αναζωογονητική πρωινή γυμναστική;

Δημοσιευμένη  εικόνα

Μια από τις σημαντικότερες δραστηριότητες για την ανάκτηση της ψυχική και πνευματικής υγείας, αλλά και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος είναι ο ύπνος.

Αν δεν απολαμβάνετε τις πολύτιμες ώρες ξεκούρασης που παρέχει ο ύπνος, έρχεστε αντιμέτωποι με υψηλότερα επίπεδα φλεγμονής και μειωμένα επίπεδα ορμονών, που συμβάλλουν στην απώλεια λίπους και την προστασία σας από καρδιακά επεισόδια, αυξημένο διαβήτη και πιθανότητες παχυσαρκίας. Για το λόγο αυτό, δεν πρέπει ποτέ να θυσιάζετε τον ύπνο σας, έστω και αν είναι για την ευεργετική σας πρωινή γυμναστική.


Πηγη: pinnokio.gr

Όταν όλα φαίνονται χάλια…

Στη ζωή μας, τα πράγματα άλλοτε πηγαίνουν από το καλό στο καλύτερο και άλλοτε από το κακό στο χειρότερο. Και αργά ή γρήγορα πρέπει να συμφιλιωθούμε με αυτή την κατάσταση όσο δύσκολο κι αν φαντάζει αυτό. Γιατί δε θα μπορέσουμε να χειριστούμε τα συναισθήματά μας διαφορετικά…



Για τον καθένα έρχεται εκείνη η στιγμή που νομίζει ότι έχει πιάσει πάτο. Τότε είναι που πρέπει να ανασυνταχθείς, να μαζέψεις τις δυνάμεις σου και να προχωρήσεις. Άλλωστε:
1. Υπάρχουν πράγματα τα οποία είναι απλά εκτός ελέγχου.
Στην καθημερινότητά μας τα περισσότερα προβλήματα είναι ελεγχόμενα και στο χέρι μας να επιλυθούν. Καμιά φορά όμως, συμβαίνει κάτι το οποίο δεν μπορείς να λύσεις. Πρέπει απλά να περιμένεις για να περάσει …ή να ξεχαστεί. Μην του δίνεις περισσότερη αξία από όση πρέπει. Αν αρρώστησες κι έχασες ένα πολλά υποσχόμενο Σαββατοκύριακο, δεν πειράζει. Θα έρθουν πολλά ακόμα καλύτερα. Don’t give a fuck!
2. Ο χρόνος δε γυρίζει πίσω.
Και αυτό πρέπει να το συνειδητοποιήσουμε στον μέγιστο βαθμό. Αυτό που ζούμε σήμερα δε θα το ξαναζήσουμε ποτέ στο μέλλον. Κλείσε τα μάτια σου και συνειδητοποίησε αυτό που μόλις διάβασες. Μήπως πρέπει να αρχίσεις να λειτουργείς διαφορετικά;
3. Η αποτυχία είναι μέρος της μάθησης.
Αν δεν αποτυγχάνεις σε τακτά χρονικά διαστήματα τότε κάτι δεν κάνεις καλά. Αυτό ακριβώς! Ποιος σου είπε ότι οι προσπάθειές σου είναι εγγυημένες επιτυχίες; Κανείς! Ίσα ίσα που το αρνητικό αποτέλεσμα έχει και τις περισσότερες πιθανότητες (σύμφωνα με κάτι νόμους του Μέρφυ). Οπότε απλά συνέχισε να προσπαθείς. Όσες φορές και να φας το κεφάλι σου. Ο τοίχος θα πέσει. Κάποια στιγμή…
4. Κορυφή υπάρχει όπου υπάρχει και πάτος.
Σε κάποιο βιβλίο το είχα διαβάσει αυτό και μου άρεσε. Κόλλαγε και γάντι στο άρθρο οπότε τσιμπήστε την ατάκα.
5. Αν δεν εστιάζεις στην άσχημη κατάσταση όλα φαντάζουν καλύτερα.
Υπάρχουν όντως σκατά καταστάσεις στη ζωή μας. Ή μάλλον σκατά λεπτομέρειες που κάνουν ολόκληρη τη ζωή μας σκατά. Ήρθε η ώρα λοιπόν να σταματήσουμε να εστιάζουμε σε αυτές τις λεπτομέρειες. Να τους δώσουμε τη σημασία και την αξία που τους αρμόζει και να δούμε το γύρω γύρω. Πόσο καλύτερα είναι έτσι… Ε;
6. «Όλα θα πάνε καλά».
Καμιά φορά πρέπει να ακούμε αυτή την έκφραση από ανθρώπους που έχουν το ειδικό βάρος να την ξεστομίσουν. Και αυτοί οι άνθρωποι είναι κυρίως μέλη της οικογένειάς μας. Άτομα τα οποία μας κάνουν να αισθανόμαστε ασφάλεια και ακόμη και 4 λέξεις τους μπορούν να αλλάξουν ολόκληρη την ψυχολογία μας…
7. Ότι δε σε σκοτώνει, σε κάνει πιο δυνατό.
Αυτό δεν το διάβασα σε βιβλίο. Το λένε όλοι. Αλλά και αυτό κολλάει οπότε γιατί να μην το συμπεριλάβω;
8. Η ζωή είναι απλά ένα παιχνίδι.
Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι είναι αυτοί που ζουν με την εντύπωση ότι η ζωή είναι απλά ένα παιχνίδι. Και όλα τα παιχνίδια έχουν ευκολίες και δυσκολίες. Στο τέλος όμως, οι «καλοί» ανταμείβονται με happy end. Οι μίζεροι, από την άλλη, μαζεύουν απλά ένα …Game Over!
9. Υπάρχουν πιο σημαντικά πράγματα στη ζωή.
Το 90% των προβλημάτων μας είναι ασήμαντο σε σχέση με τη γενικότερη ζωή. Τη δική μας και των γύρω μας… Το υπόλοιπο 9% ανήκει στην κατηγορία νο1: «Υπάρχουν πράγματα τα οποία είναι απλά εκτός ελέγχου». Οπότε μένει ένα 1% των προβλημάτων με τα οποία πρέπει να ασχοληθείς. Δεν είναι πολύ πιο απλά τα πράγματα τώρα;
http://antikleidi.com

Δευτέρα, 24 Μαρτίου 2014

Ενας μύθος για τους Έλληνες και τους Κινέζους

cf83cf84cebfcf85cf81cebdceb1cf81ceb1cf83-cf83ceb1cebcceb1cf81ceb1cf83-cebaceb1cf81ceb1cebcceb1cebdcebbceb7cf83Η παρακάτω παραβολή βρίσκεται στο Κολοσσιαίο έργο μεταφυσικού περιεχομένου, το «Μαθναβί» γραμμένο από τον Πέρση ποιητή και δάσκαλο Θεολογίας Τζελαλεντίν Ρουμί το 1273.
Στην Ιστορία αυτή απεικονίζεται η διαφορά μεταξύ θεολογικής και μυστικιστικής σκέψεως ανάμεσα στους δυο κορυφαίους πολιτισμούς των Ελλήνων και των Κινέζων.
Αν θες μια παραβολή της κρυμμένης γνώσης, πες την ιστορία των Ελλήνων και των Κινέζων.
- Είμαστε οι καλύτεροι καλλιτέχνες, είπαν οι Κινέζοι.


- Κι όμως εμείς υπερέχουμε! Είπαν οι Έλληνες.

Θα διαγωνιστείτε, είπε ο...
Σουλτάνος, και τότε θα δούμε ποιος έχει δίκιο στον ισχυρισμό του.
Παραχωρήσατε μας ένα ορισμένο δωμάτιο και ένα άλλο στους Έλληνες είπαν οι Κινέζοι.
Τα δωμάτια ήταν απέναντι πόρτα με πόρτα. Οι κινέζοι ζήτησαν από το βασιλιά εκατό χρώματα. Έτσι ο πλούσιος μονάρχης άνοιξε το θησαυροφυλάκιο του και κάθε μέρα οι Κινέζοι έπαιρναν από την επιχορήγηση του τα χρώματα τους.
Για τη δική μας δουλειά χρώματα και αποχρώσεις δεν είναι κατάλληλα, είπαν οι Έλληνες. Αυτό που θέλουμε είναι να απαλλαγούμε από τη σκουριά. Και βάλθηκαν να γυαλίσουν το δωμάτιο.Υπάρχει ένας δρόμος από το πολύχρωμο στο άχρωμο. Το χρώμα είναι σαν τα σύννεφα, το φεγγάρι είναι άχρωμο. Οποιαδήποτε ακτινοβολία και λαμπρότητα βλέπουμε στα σύννεφα, ας είμαστε σίγουροι ότι προέρχονται από τα άστρα το φεγγάρι και τον Ήλιο.

Μόλις τέλειωσαν οι Κινέζοι τη δουλειά τους άρχισαν να χτυπούν τύμπανα από την χαρά τους. Ο Βασιλιάς ήρθε μέσα και είδε τις εικόνες τους και από τη στιγμή που αντίκρισε αυτό το θέαμα έχασε το μυαλό του.
Μετά προχώρησε προς το δωμάτιο των Ελλήνων, που μόλις τον είδαν τράβηξαν την κουρτίνα που χώριζε τα δυο δωμάτια, έτσι ώστε τα καταπληκτικά έργα των Κινέζων αντικατοπτρίστηκαν πάνω στους τοίχους , που τους είχαν βγάλει τη σκουριά και τους είχαν γυαλίσει. Όλα εκείνα που ο βασιλιάς είχε δει στο δωμάτιο των κινέζων φαίνονταν καλύτερα εδώ. Τόσο καλύτερα που τα μάτια του πετάχτηκαν έξω από τις κόγχες τους!
Οι Έλληνες πατέρα μου, είναι οι Σούφι χωρίς επαναλήψεις, βιβλία και διαβάσματα και όμως έχουν ελευθερώσει τα στήθη τους από την πλεονεξία, την απληστία, την φιλαργυρία και την κάκια. Η αγνότητα του καθρέφτη είναι χωρίς άλλο η καρδιά που δέχεται αμέτρητες εικόνες. Η αντανάκλαση κάθε εικόνας λάμπει για πάντα στην καρδιά και μόνον. Και κάθε νέα εικόνα που εισχωρεί στην καρδιά προβάλλεται, απαλλαγμένη από κάθε ατέλεια.
Αυτοί που έχουν καθαρίσει την καρδιά τους έχουν ξεφύγει από τα αρώματα και τα χρώματα. Κάθε λεπτό, κάθε στιγμή ατενίζουν την ομορφιά¨  

Αλλάξτε τη ζωή σας με τη δύναμη του μυαλού

Στις μέρες μας υπάρχει ένας τεράστιος πλούτος πληροφοριών, γύρω από τις τελευταίες ανακαλύψεις στον τομέα της επιστήμης του εγκεφάλου, διαθέσιμος στον καθένα ανά πάσα στιγμή.

 Κι ενώ πολλοί ενημερωνόμαστε και διαβάζουμε γι’ αυτές τις ανακαλύψεις, πόσοι στην πραγματικότητα εφαρμόζουμε κάτι από όσα μαθαίνουμε; Ο καθηγητής Warren Bennis είχε πει κάποτε το εξής: «Φαίνεται ότι συλλέγουμε πληροφορίες, επειδή έχουμε την ικανότητα να το κάνουμε, αλλά είμαστε τόσο απασχολημένοι με το να συγκεντρώνουμε τις πληροφορίες αυτές, που δεν έχουμε βρει ένα τρόπο για να τις χρησιμοποιούμε. Μια κοινωνία πρέπει να κρίνεται, όχι από αυτά που γνωρίζει, αλλά από αυτά που κάνει με όσα γνωρίζει».

 Θέλετε να μάθετε πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις τελευταίες επιστημονικές ανακαλύψεις,
έτσι ώστε να βελτιώσετε τη ζωή σας;


Διαβάστε παρακάτω και ανακαλύψτε μερικές συμβουλές, που βασίζονται σε ανακαλύψεις γύρω από την έρευνα της λειτουργίας του εγκεφάλου, οι οποίες μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε την προσωπική και επαγγελματική σας ζωή, καθώς και άλλων που βρίσκονται στη σφαίρα επιρροής σας.

 Χρησιμοποιείστε το μυαλό σας για να μάθετε μια καινούρια δεξιότητα

 Η νευροπλαστικότητα είναι η ικανότητα του εγκεφάλου να δημιουργεί συνεχώς νέες νευρικές οδούς. Όταν επαναλαμβάνουμε μια δεξιότητα που προσπαθούμε να κατακτήσουμε, ενδυναμώνουμε τα νευρικά δίκτυα που αντιπροσωπεύουν αυτήν την ενέργεια.

Μάλιστα, στον εγκέφαλό μας συμβαίνει το ίδιο είτε εκτελούμε όντως την ενέργεια αυτή, είτε απλά την οραματιζόμαστε.

Ο εγκέφαλος δε μπορεί να κάνει τη διάκριση ανάμεσα σε μια ενέργεια που έχει κάνει στην πραγματικότητα κάποιος, από μία που φαντάζεται.

Ερευνητές από το πανεπιστήμιο Χάρβαρντ παρουσίασαν σε δύο ομάδες εθελοντών ένα άγνωστο σε εκείνους μουσικό κομμάτι για πιάνο. Στην μία ομάδα παρείχαν ένα αρμόνιο και τους ζήτησαν να κάνουν εξάσκηση στο κομμάτι. Από τη δεύτερη ομάδα ζήτησαν απλά να διαβάσουν τις νότες και να φανταστούν ότι παίζουν το κομμάτι. Όταν μελέτησαν την εγκεφαλική δραστηριότητα των συμμετεχόντων, διαπίστωσαν ότι και οι δύο ομάδες εμφάνιζαν διαστολή στον κινητικό φλοιό του εγκεφάλου τους, παρότι η δεύτερη ομάδα δεν είχε ακουμπήσει ποτέ πλήκτρα.

Ο Αϊνστάιν, επίσης, είχε πει ότι η «φαντασία είναι πιο σημαντική από τη γνώση».

 Μήπως έχει έρθει η ώρα να χρησιμοποιήσετε την πλαστικότητα του εγκεφάλου σας;

Πετύχετε τους στόχους σας, κρατώντας το στόμα σας κλειστό

 Η ιδέα αυτή διαδόθηκε ιδιαίτερα μετά την ομιλία του Derek Sivers, επαγγελματία μουσικού, στο TED. Όπως υποστήριξε ο ίδιος, τεστ ψυχολογίας έχουν αποδείξει ότι όταν αποκαλύπτει κανείς τους στόχους του σε κάποιον άλλο… μειώνονται οι πιθανότητες να ασχοληθεί ενεργά με αυτούς έτσι ώστε να τους πραγματοποιήσει.

Αυτό συμβαίνει γιατί ο εγκέφαλος μπερδεύεται και νομίζει ότι η κουβέντα που είχατε είναι και… πράξη.

Η ικανοποίηση που νιώθει κανείς από την κοινωνική αναγνώριση, κάνει τον εγκέφαλο να αισθάνεται σαν ο στόχος να έχει ήδη επιτευχθεί. Η ικανοποίηση που βιώνει κανείς από την… εξιστόρηση, αφαιρεί από το άτομο το κίνητρο για να προβεί σε οποιαδήποτε ενέργεια χρειάζεται να γίνει, η οποία θα οδηγούσε στην πραγματοποίηση του στόχου.

Χαμογελάστε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας

 Σύμφωνα με μια θεωρία (The Facial Feedback Hypothesis), οι εκφράσεις του προσώπου που εκπροσωπούν ένα συναίσθημα, προκαλούν τέτοιες αλλαγές στο σώμα, παρόμοιες με αυτές που συμβαίνουν όταν κανείς βιώνει το συγκεκριμένο συναίσθημα.

Ο εγκέφαλος δεν καταλαβαίνει τη διαφορά ανάμεσα σε ένα ψεύτικο και σε ένα αυθεντικό χαμόγελο, με αποτέλεσμα να απολαμβάνει την ίδια ικανοποίηση, καθώς οι αντίστοιχοι μύες στέλνουν το ίδιο «μήνυμα» σε αυτόν.

Την επόμενη φορά λοιπόν που δε θα έχετε και πολύ καλή διάθεση, αντί να συνοφρυωθείτε, προσπαθήστε να χαμογελάσετε. Όπως έχουν δείξει οι έρευνες, το πιο πιθανό είναι να καταφέρετε να νιώσετε κάπως καλύτερα.

Καταλάβετε τη φυσιολογία του συναισθηματικού πόνου για να αναπτύξετε την ενσυναίσθησή σας

 Επιστήμονες από το τμήμα ψυχολογικών ερευνών του πανεπιστημίου Purdue ανακάλυψαν, ότι ο κοινωνικός/συναισθηματικός πόνος είναι το ίδιο αληθινός και έντονος, όσο και ο σωματικός πόνος.

Όταν ένα άτομο βιώνει μια έντονα δυσάρεστη συναισθηματική εμπειρία, ενεργοποιούνται τα ίδια εγκεφαλικά δίκτυα, όπως όταν τραυματίζεται. Ο εγκέφαλος δεν μπορεί να διαχωρίσει ανάμεσα στο σωματικό και συναισθηματικό πόνο.

 «Και οι δύο μορφές πόνου μπορεί να είναι πολύ οδυνηρές τη στιγμή που συμβαίνουν» ανέφερε ο Kip Williams, «όμως ο κοινωνικός/συναισθηματικός πόνος έχει τη μοναδική ικανότητα να επανέρχεται ξανά και ξανά».

Την επόμενη φορά που θα είστε έτοιμοι να «τραυματίσετε» κάποιον συναισθηματικά θυμηθείτε το.

Ίσως ο καθένας μας να μπορούσε να δημιουργήσει έναν καλύτερο κόσμο στη σφαίρα επιρροής του, αναλογιζόμενος πώς μπορεί να αναπτύξει την ενσυναίσθησή του για τους άλλους.

Μειώστε τα επίπεδα του στρες, παίρνοντας τον έλεγχο των σκέψεών σας

 Υπάρχουν πολλές έρευνες που δείχνουν ότι ο ανθρώπινος εγκέφαλος δεν μπορεί να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ μιας πραγματικής και μιας φανταστικής απειλής: η φυσιολογική αντίδραση του οργανισμού είναι η ίδια.

Ο Don Joseph Goewey στο βιβλίο του «Mystic Cool: A Proven Approach to Transcend Stress, Achieve Optimal Brain Function, and Maximize Your Creative Intelligence» παρέχει ένα χρήσιμο εργαλείο –που το ονομάζει «Clear Button»- που βοηθά το άτομο να αντιμετωπίσει τους φόβους του και να ελέγξει την κλιμάκωση του στρες.

Η στρατηγική αυτή των 10 δευτερολέπτων, καταφέρνει να αποσπάσει την προσοχή από τον πρωτόγονο εγκέφαλο, όπου «κατοικεί» ο φόβος.

 Ακολουθήστε τα εξής βήματα: 

1. Φανταστείτε ότι υπάρχει ένα κουμπί στο κέντρο της αριστερής σας παλάμης και ότι όταν το πιέσετε αυτό θα στείλει ένα σήμα στον εγκέφαλό σας να σταματήσει να κάνει τρομακτικές σκέψεις.

 2. Πατήστε το κουμπί με το δεξί σας χέρι, ενώ ταυτόχρονα εστιάζετε την προσοχή σας στην αναπνοή σας.

3. Πάρτε τρεις ανάσες και μετρήστε τες.

 4. Φανταστείτε ένα διαφορετικό χρώμα για κάθε νούμερο που λέτε.

5. Καθώς εκπνέετε, χαλαρώστε και βιώστε την κάθε στιγμή.

Οι συγκλονιστικότερες φωτογραφίες όλων των εποχών

Αν μία φωτογραφία αξίζει, όπως λένε, χίλιες λέξεις, οι παρακάτω φωτογραφίες αξίζουν και τις χίλιες -ίσως και παραπάνω.

Δεν είναι απλά φωτογραφίες που συγκινούν ή συναρπάζουν, αλλά ζωντανά παράθυρα στα καλύτερα και χειρότερα στιγμιότυπα της ανθρώπινης ζωής που θα σας συγκλονίσουν και θα σας μείνουν αξέχαστα χάρη στη δυναμική τους. Κάποιες από τις παρακάτω φωτογραφίες μπορεί να σας ταράξουν, άλλες μπορεί να σας γεμίσουν χαρά. Σε κάθε περίπτωση, θα σας θυμίσουν ότι ο κόσμος χρειάζεται πάντα λίγη περισσότερη αγάπη, ανοχή και κατανόηση.


● Αγόρι που λιμοκτονεί και ιεραπόστολος

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Καρδιοχειρουργός μετά από 23ωρη (επιτυχημένη) μεταμόσχευση καρδιάς. Ο βοηθός του κοιμάται στην γωνία.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Ο 12χρονος Βραζιλιάνος Diego Frazão Torquato παίζει βιολί στην κηδεία του δασκάλου του. Ο δάσκαλός του ήταν ο άνθρωπος που τον βοήθησε να ξεφύγει από την φτώχεια και τη βία μέσω της μουσικής.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Νεαρός τη στιγμή που μαθαίνει πως ο αδερφός του σκοτώθηκε

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Χριστιανοί προστατεύουν Μουσουλμάνους την ώρα που προσεύχονται, εν μέσω των εξεγέρσεων του 2011 στο Κάιρο της Αιγύπτου.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Η αμερικανίδα στρατιώτης Terri Gurrola ξανασμίγει με την κόρη της, ύστερα από 7 μήνες υπηρεσίας της στο Ιράκ.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Άστεγοι Ινδοί περιμένουν για το συσσίτιο που μοιράζεται έξω από τζαμί, στο Νέο Δελχί της Ινδίας.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Άνδρας σε ελεύθερη πτώση από το World Trade Center, την 11η Σεπτεμβρίου.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Αλκοολικός πατέρας με τον γιό του.

Δημοσιευμένη  εικόνα

Αγκαλιασμένο ζευγάρι στα ερείπια εργοστασίου που κατέρρευσε.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● 5χρονος Αθίγγανος γιορτάζει την Πρωτοχρονιά του 2006 στην κοινότητα Αθιγγάνων του St. Jacques, Perpignan, της Νότιας Γαλλίας. Είναι σύνηθες, στη συγκεκριμένη κοινότητα, για τα μικρά παιδιά να καπνίζουν.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Ένας σκύλος, ονόματι Leao, κάθεται για δεύτερη συνεχόμενη μέρα δίπλα στον τάφο του ιδιοκτήτη του, ο οποίος πέθανε κατά τις καταστροφικές κατολισθήσεις στο Rio de Janiero, το 2011.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Η δύναμη των λουλουδιών

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Γυναίκα στα ερείπια που προκάλεσε ο σεισμός και το τσουνάμι στην περιοχή Natori, της βόρειας Ιαπωνίας, τον Μάρτιο του 2011.

Δημοσιευμένη  εικόνα

● Αφγανός προσφέρει τσάι σε Αμερικανό στρατιώτη.

Δημοσιευμένη  εικόνα


Πηγη: Boredpanda

To νόημα της Επανάστασης του 1821


Δημοσιευμένη  εικόνα

Το 1821 καταγράφηκε στις σελίδες της παγκόσμιας ιστορίας ως η επανάσταση που καθόρισε σε μεγάλο βαθμό την πορεία και την εξέλιξη της ευρωπαϊκής ηπείρου. Μια επανάσταση που ξεκίνησε από τα φτωχά λαϊκά στρώματα παρασύροντας στη συνέχεια το μεγαλύτερο μέρος του ελληνικού λαού. Με το να εξωραΐζουμε πρόσωπα και κοινωνικές ομάδες που δυνάστευσαν και ταλαιπώρησαν τον λαό, δεν προσφέρουμε στην αυτογνωσία του λαού μας.

Η Τουρκοκρατία εξέθρεψε κοινωνικές τάξεις με συγκρουόμενα και ανταγωνιστικά συμφέροντα, εκμετάλλευση και καταπίεση. Γι' αυτό η Επανάσταση του 1821, εκτός από εθνική υπήρξε και βαθύτατα κοινωνική. Αυτή είναι μια αλήθεια που οφείλουμε να την....

αποδεχόμαστε, γιατί, όπως το διατύπωσε εύστοχα ο μεγάλος ποιητής Διονύσιος Σολωμός, «το έθνος πρέπει να μάθει να θεωρεί εθνικό ό,τι είναι αληθινό».

Η Επανάσταση του 1821, με πρωτοπορία την ανερχόμενη, προοδευτική εμπορική τάξη, ραχοκοκαλιά τα αγροτικά στρώματα, τους βιοτέχνες, εργάτες της πόλης και οπλισμένο χέρι τους κλέφτες, είχε απέναντί της τον στρατιωτικό μηχανισμό της Τουρκίας, το ντόπιο κατεστημένο και τον ανώτερο κλήρο (το 1/3 των κτημάτων στα 1830 είναι στα χέρια της Εκκλησίας, ενώ οι Έλληνες κοτζαμπάσηδες έχουν περισσότερα από τους Τούρκους), αλλά και τις μεγάλες δυνάμεις που ήθελαν να λυθεί το Ανατολικό Ζήτημα σύμφωνα με τα δικά τους συμφέροντα. Η ανερχόμενη αστική εμπορική τάξη, η ισχυρή επίδραση των ιδεών της Γαλλικής Επανάστασης, η βαριά φορολογία στα φτωχά αγροτικά, λαϊκά στρώματα από το οθωμανικό κράτος, ήταν τα στοιχεία που δημιουργούν το υπόβαθρο της Επανάστασης.
Αντίθετοι στην Επανάσταση στάθηκαν ο ανώτερος κλήρος, οι Φαναριώτες και οι κοτζαμπάσηδες στην πλειονότητά τους, στους οποίους οι Τούρκοι είχαν παραχωρήσει μια σειρά προνομίων που τους εξασφάλιζαν πλουσιοπάροχη ζωή. «Η προστασία της οθωμανικής κυβερνήσεως», γράφει ο ιστορικός Φίνλεϊ, «δημιούργησε μια ελληνική αριστοκρατία διοικητικών οργάνων και φοροεισπρακτόρων (...) Η ηθική και πολιτική θέση τούτης της τάξης αποδόθηκε άριστα με την ονομασία τους σαν είδος «χριστιανών Τούρκων». Ασφαλώς και υπήρξαν λαμπρές εξαιρέσεις που επιβεβαιώνουν τον κανόνα. Η αλήθεια είναι ότι πολλοί απ' αυτή την «αριστοκρατία», μόλις είδαν ότι η Επανάσταση παίρνει παλλαϊκό χαρακτήρα, έσπευσαν να ενταχθούν σ' αυτήν, όχι βέβαια για να τη βοηθήσουν να πραγματοποιήσει τους σκοπούς της, αλλά για να την καθοδηγήσουν και να την κατευθύνουν σύμφωνα με τα συμφέροντά τους δημιουργώντας ένα κράτος εχθρικό προς τις λαϊκές τάξεις και στρώματα.

Η Επανάσταση του '21 πέρασε πολλές δύσκολες στιγμές. Κινδύνεψε ακόμα και να συντριβεί. Όχι μόνο γιατί ο κατακτητής ήταν ανελέητος, αλλά και γιατί οι κοτζαμπάσηδες, οι μεγαλοκαραβοκυραίοι, οι Φαναριώτες συκοφαντούσαν τους Φιλικούς, συνωμοτούσαν σε βάρος των λαϊκών αγωνιστών, που μαζί με την εθνική λευτεριά ζητούσαν και κοινωνική δικαιοσύνη.
Δεν δίστασαν μάλιστα να καταφύγουν σε διώξεις και δολοφονίες λαϊκών ηγετών, όπως του Αντ. Οικονόμου, του Μελέτη, του Οδ. Ανδρούτσου, αλλά και αργότερα να φυλακίσουν τον Κολοκοτρώνη, να διώξουν τον Μακρυγιάννη κ.ά. Κατέφυγαν ακόμα και σε εμφύλιους πολέμους, σπρωγμένοι από τους Aγγλους «κηδεμόνες» και άλλους «προστάτες».
Η φετινή επέτειος των 184 χρόνων από την Επανάσταση των προγόνων μας συμπίπτει με συγκλονιστικές αλλαγές στον κόσμο. Αν και πέρασαν 184 χρόνια, ζωντανά και επίκαιρα παραμένουν τα μεγάλα οράματα των εξεγερμένων προγόνων μας για λευτεριά, λαϊκή κυριαρχία και κοινωνική δικαιοσύνη.
Παράλληλα, χρειάζεται να σκεφτούμε τους λαούς που αγωνίζονται για εθνική και κοινωνική απελευθέρωση ζητώντας να ζήσουν ελεύθερα σ' ένα δικό τους κράτος, όπως για παράδειγμα οι Παλαιστίνιοι, οι Κούρδοι και οι Ιρακινοί, εδώ στη γειτονιά μας.
Σήμερα τον ρόλο της «Ιεράς Συμμαχίας», της αντίδρασης και της καταπίεσης λαών και εθνοτήτων στο όνομα της «Παγκοσμιοποίησης» έχουν αναλάβει οι ΗΠΑ, το ΝΑΤΟ και οι σύμμαχοί τους. Δεν είναι μόνο οι βόμβες του απεμπλουτισμένου ουρανίου από τους νέο-βάρβαρους του ΝΑΤΟ που σκορπούν τον θάνατο. Είναι και οι «βόμβες» του εμπλουτισμένου ραγιαδισμού που πυρπολούν τα μυαλά, τις ψυχές και τις συνειδήσεις, έτσι ώστε οι σύγχρονες μορφές καταπίεσης και δουλείας των ανθρώπων του μόχθου να παρουσιάζονται με τη μάσκα της ελευθερίας
Μόνο που αυτή η «ανάπηρη ελευθερία» δεν μας ταιριάζει.




Δημοσιευμένη  εικόνα







του Γιώργου Κ. Καββαδία, φιλολόγου-συγγραφέα
ΠΗΓΗ:grizosgatos.gr

Δευτέρα, 17 Μαρτίου 2014

Πώς η καθημερινή μετακίνηση στη δουλειά βλάπτει την υγεία;

Κάνετε μισή ή και παραπάνω ώρα καθημερινά για να φτάσετε στη δουλειά σας; Οι μακρινές αποστάσεις εντός πόλεων είναι αναπόφευκτες αλλά...βλάπτουν σοβαρά την υγεία.

Δεν είναι λίγοι εκείνοι που αναγκάζονται να διανύουν μεγάλες αποστάσεις, σε καθημερινή βάση για να φτάσουν στο χώρο εργασίας τους, αγνοώντας τις περισσότερες φορές τις συνέπειες αυτής της κατάστασης στο σώμα και τον οργανισμό τους. Το άγχος του να φτάσει κάποιος στη δουλειά στην ώρα του, δεν είναι το μοναδικό πρόβλημα, όσων δεν μένουν κοντά στο γραφείο, αν και δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς το κακό που προκαλεί αυτό το –απολύτως- περιττό άγχος στην υγεία του ατόμου.
Και επειδή, στις μέρες μας είναι δύσκολο να αλλάξει κανείς δουλειά, ώστε να μειώσει την απόσταση που διανύει και το χρόνο που χάνει, μέσα στα Μέσα Μαζικής Μεταφοράς, πέντε μέρες την εβδομάδα, μια καλή αρχή είναι να γνωρίζει τι προκαλεί στον εαυτό του αυτή η συνθήκη, ώστε να φροντίσει με κάποιο άλλο τρόπο να ελαχιστοποιήσει τις συνέπειες. Ακολουθούν 9 προβλήματα που αντιμετωπίζει κάποιος, που για παράδειγμα, κατοικεί στη Βάρη και εργάζεται στο κέντρο της Αθήνας...
Αυξάνεται το άγχος Έρευνες έχουν δείξει πως όσοι περνούν περισσότερο από μισή ώρα την ημέρα στην μετακίνησή τους από και προς τη δουλειά, εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά άγχους και στρες από εκείνους που χρειάζονται λιγότερη ή καθόλου ώρα. Δυστυχώς λίγα είναι εκείνα που μπορεί να κάνει κάποιος για να μειώσει το χρόνο που χρειάζεται για να φτάσει στο χώρο εργασίας του, γι’ αυτό το καλύτερο που μπορεί να κάνει είναι να χαλαρώνει ακούγοντας μουσική ή διαβάζοντας.
Μειώνεται η ευτυχία
Οι ίδιες έρευνες, έχουν δείξει πως όσοι «χάνουν» χρόνο στις μετακινήσεις είναι λιγότερο ικανοποιημένοι από τη ζωή τους, συγκριτικά με εκείνους που δεν χάνουν καθόλου χρόνο μετακινούμενοι από και προς το γραφείο. Ακόμα μάλιστα και αν πηγαίνετε με το ποδήλατο στη δουλειά, περνώντας μέσα από πάρκα και ρυάκια (που είναι μάλλον απίθανο) η ικανοποίηση από τη ζωή σας πέφτει ανάλογα με το χρόνο που «χάνετε» στις μετακινήσεις.
Αυξάνεται –απότομα- η πίεσή σας Ακόμα και αν δεν είστε υπερτασικός, κάθε φορά που συναντάτε κίνηση στο δρόμο και αντιμετωπίζετε το ενδεχόμενο να καθυστερήσετε στη δουλειά σας, ανεβαίνει και η πίεσή σας. Για να γλιτώσετε από αυτό το απολύτως περιττό άγχος, δοκιμάστε να ξεκινήσετε για τη δουλειά νωρίτερα ώστε να γλιτώσετε την ώρα αιχμής και ακόμα και αν φτάσετε την ίδια ώρα στη δουλειά, λόγω μποτιλιαρίσματος, θα έχετε γλιτώσει από το άγχος και την αυξημένη πίεση. Ειδάλλως, βρείτε τρόπους να διατηρείτε την ψυχραιμία σας, ακόμα και αν γύρω σας οι κόρνες κάνουν πανηγύρι.
Αυξάνεται –γενικά- η πίεσή σας
Αμερικανική έρευνα εξέτασε την απόσταση που χωρίζει το σπίτι κάθε εργαζόμενου από το χώρο εργασίας του, διαπιστώνοντας πως όσο μεγαλύτερη είναι αυτή η απόσταση, τόσο υψηλότερη πίεση είχε το δείγμα της έρευνας. Ενδεικτικά αναφέρουμε τη στενή σχέση μεταξύ υψηλής αρτηριακής πίεσης και πιθανοτήτων εμφάνισης εμφράγματος, για να αντιληφθείτε το κακό που κάνετε στον εαυτό σας σπαταλώντας όλο αυτό το χρόνο στο αμάξι.
Χειροτερεύει η καρδιαγγειακή σας υγεία Όσοι περνούν πολύ χρόνο στις μετακινήσεις τους παρουσιάζουν χαμηλά ποσοστά καλής φυσικής κατάστασης, καθώς καταλήγουν να είναι άτομα που δεν γυμνάζονται σε τακτική βάση. Η σχέση της καθημερινής άσκησης με την υγεία  της καρδιάς και τη διατήρηση μιας καλής φυσικής κατάστασης είναι προφανής και ακόμα πιο προφανείς είναι οι συνέπειες μιας ζωής χωρίς κάποιο είδος γυμναστικής.
Ανεβαίνει το ζάχαρο και η χοληστερίνη σας
Μπορεί να μην είναι άμεση η σύνδεση, αλλά έχει επιβεβαιωθεί η σχέση μεταξύ ανεβασμένων επιπέδων ζαχάρου και μεγάλων αποστάσεων από και προς τη δουλειά. Συγκεκριμένα, άτομα που διανύουν σε καθημερινή βάση, πάνω από 30 χιλιόμετρα συνολικά, έχουν μεγαλύτερες πιθανότητες να εμφανίσουν υψηλά επίπεδα ζαχάρου και ανεβασμένη χοληστερίνη.
Αυξάνονται οι πιθανότητες να πάθετε κατάθλιψη Τα άτομα που διανύουν τα ίδια 30 χιλιόμετρα καθημερινά παρουσιάζουν ακόμα περισσότερες πιθανότητες να εμφανίσουν περισταστικά κατάθλιψης, έντονου άγχους και κοινωνικής απομόνωσης.
Κοιμάστε χειρότερα
Οι ίδιες έρευνες που εξετάζουν τις επιπτώσεις των μετακινήσεων στον ανθρώπινο οργανισμό έδειξαν πως όσοι περνούν πάνω από 45 λεπτά στο δρόμο, πηγαίνοντας μόνο στη δουλειά και άλλο τόσο για να επιστρέψουν σπίτι, κάνουν χειρότερο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας και εμφανίζουν μεγαλύτερα ποσοστά κόπωσης, από όσους δεν χρειάζονται τόση ώρα  για να φτάσουν στο γραφείο τους.
Και τέλος, πονάει και η πλάτη σας Τέλος, η προφανής συνέπεια του να περνάμε τόσες ώρες την εβδομάδα στη θέση του οδηγού του αυτοκινήτου ή του λεωφορείου είναι τα προβλήματα στην πλάτη, τη μέση και τον αυχένα. Η συχνά κακή στάση του σώματος, σε αυτές τις θέσεις, δεν θα αργήσει να οδηγήσει σε σοβαρά και επίπονα μυοσκελετικά προβλήματα.
 http://www.clickatlife.gr

Ζω στην Αθήνα

9 πράγματα που με πληγώνουν στην Αθήνα-και όχι μόνο εμένα, υποθέτω…

Ζω στην Αθήνα από τότε που θυμάμαι τον εαυτό μου. Τη λατρεύω και τη μισώ ταυτόχρονα. Και σίγουρα όχι μόνο εγώ…

Κάθε φορά που επιστρέφω από το εξωτερικό το ίδιο σενάριο. Το ένα μου ξινίζει, το άλλο μου βρωμάει στην Αθήνα. Τον υπόλοιπο καιρό δεν σε ενοχλεί, θα με ρωτήσετε εύλογα. Με ενοχλεί αλλά μπαίνω στον «αυτόματο πιλότο», όπως οι περισσότεροι μάλλον. Προχωράω, πάω στη δουλειά, επιστρέφω στο σπίτι και απλά δεν «βλέπω». Ίσως γιατί η ασχήμια και η έλλειψη σεβασμού πλέον έχουν πάψει να μας ενοχλούν. Και τα θυμόμαστε όλα, μόνο αν ένα ταξίδι μας βγάλει από τη νιρβάνα μας και μας δείξει πως ζουν οι άνθρωποι σχεδόν παντού-πέρα από εμάς. Λοιπόν, έχουμε και λέμε:
1. Γκράφιτι, γκράφιτι, γκράφιτι παντού
Η ματιά μας έχει πλέον εθιστεί στο θέαμα. Δεν υπάρχει τοίχος, κολώνα, κάδος απορριμμάτων, κτήριο που να μην έχει πάνω του ένα γράφιτι που άλλοτε είναι άξιο θαυμασμού και άλλοτε-τις περισσότερες φορές-μια απλή καλικαντζούρα. «Αγανακτισμένοι» έφηβοι με σπρέι στα χέρια θεωρούν πως πρέπει να μας επιβάλλουν την αισθητική τους, τα τσιτάτα τους, τις υπογραφές τους. Να καμαρώσουν στους φίλους τους πως έβαλαν το στίγμα τους ακόμη και στους νέους σταθμούς του μετρό-αλήθεια πότε πρόλαβαν. Και ερωτώ: γιατί ρε παιδιά στην εποχή των social media δεν βγάζετε το άχτι σας στον τοίχο του FB σας; Γιατί θεωρείτε τόσο σημαντική την καλικαντζούρα σας και μας την πλασάρετε παντού; Δεν διαφωνώ με τα γκράφιτι-για να το ξεκαθαρίσω. Διαφωνώ όμως με τους κακούς και ατάλαντους μιμητές των πραγματικών γκραφιτάδων. Και το κακό έχει παραγίνει.
Γιούπιιιιι, μπόρεσα να βρω μια καθαρή ταμπέλα!
2. Ποια οδός είναι αυτή, καλέ κύριε; Προσπαθήστε να βρείτε έναν δρόμο στην Αθήνα χωρίς GPS. Α-κα-τό-ρθω-το. Και όχι μόνο εξαιτίας του κάκιστου δημόσιου φωτισμού (άλλη πληγή αυτή). Αλλά επειδή δεν υπάρχει ταμπέλα που να αναγράφει το όνομα της οδού που να μην έχει βανδαλιστεί. Σπρέι, αυτοκόλλητα, ονόματα ομάδων, «Νίκο σ’ αγαπώ», τα πάντα θα βρείτε γραμμένα στις ταμπέλες-πέρα από την οδό που ψάχνετε. Και αν είναι νύχτα, ακόμα χειρότερα…
Τυπικό, αθηναϊκό πεζοδρόμιο...
3. Πεζοδρόμιο puzzle Παρατηρήστε ένα πεζοδρόμιο. Και αν βρείτε από την αρχή μέχρι το τέλος τους τις ίδιες πλάκες, παρακαλώ να μου το υποδείξετε. Κάθε μαγαζί που ανοίγει, θεωρεί πως πρέπει να ξηλώσει τις πλάκες του Δήμου και να βάλει τις δικιές του, τις βοτσαλωτές-Αθήνα μοντερνιά. Κάθε νέα πολυκατοικία που υψώνεται ξηλώνει τις πλάκες του Δήμου για να βάλει τις δικές της-με ράμπα για ανάπηρους-Αθήνα με ευαισθησίες. Κάθε παππούς και θεία που δεν θέλουν να παρκάρουν έξω από την πόρτα τους, ξηλώνουν τις πλάκες του Δήμου, για να βάλουν τις δικές τους, με τα χαρακτηριστικά πορτοκαλί πλαστικά στην άκρη του δρόμου (μην παρκάρετε), Αθήνα κάνω ό,τι μου καπνίσει. Το αποτέλεσμα; Ένα ακόμη ανυπόφορο puzzle αισθητικής σε μια πόλη έκτρωμα.
Να δες, πίσω από την τρίτη κεραία, φαίνεται η πανσέληνος!
4. Βλέπεις το ηλιοβασίλεμα; Να εκεί πίσω από τις κεραίες… Πόσες κεραίες στις ταράτσες, πόσα δορυφορικά πιάτα, πόσους ηλιακούς, πόσα φωτοβολταϊκά (νέα μόδα αυτή…) μπορεί να αντέξει ένα κτήριο; Πολλά θα μου πείτε. Ναι, αλλά το βλέμμα μας πόσα μπορεί ν’ αντέξει; Ελάχιστα έως καθόλου. Και τι να γίνει, θα με ρωτήσεις. Δεν ξέρω, ειλικρινά. Αυτό που ξέρω είναι πως πλέον στεναχωριέμαι όταν βλέπω τον φημισμένο από την αρχαιότητα, αττικό ήλιο, πίσω από το δορυφορικό πιάτο…
Μετρό χωρίς σπρωξίδι; Κυριακή θα είναι...
5. Νεύρα, πολλά νεύρα Ξέρω, έχετε νεύρα. Δύστροπο διευθυντή, τσεκουρεμένο μισθό, μια δουλειά που δεν σας καλύπτει πια-ή καθόλου δουλειά (ακόμα χειρότερα). Πολλά άπλυτα πιάτα στο σπίτι, ένα μωρό που κλαίει, έναν σύντροφο που απλά υπάρχει για να υπάρχει… Και όλα αυτά σας εκνευρίζουν. Αλλά είναι αυτός λόγος να σπρωχνόμαστε ρε παιδιά κάθε πρωί στο μετρό; Να πέφτουν οι αγκωνιές βροχή για το ποιος θα πρωτομπεί στο βαγόνι για να αρπάξει την ελεύθερη θέση; Να κάνετε μια διαδρομή με το αμάξι και τα νεύρα σας να γίνονται κρόσσια μέχρι να φτάσετε στον προορισμό σας από τις βρισιές και τα φασκελώματα; Σεβασμός. Πρώτα από όλα στον εαυτό μας και έπειτα στους άλλους. Και ηρεμία. Τόσο δύσκολο είναι πια;
Ο θάνατος της αισθητικής...
6. Σε ποιον όροφο μένεις; Να, εκεί με τα τρία κλιματιστικά… Άλλη πληγή αυτή. Κάθε τοίχος και καημός. Δεν έφτανε η κακή αισθητική των πολυκατοικιών, τις φορτώνουμε και με τις εξωτερικές συσκευές των κλιματιστικών, έτσι για να δούμε πόσο πιο άσχημες μπορεί να γίνουν. Και ένα και δύο και τρία κλιματιστικά σε ένα μπαλκόνι. Σαν μια ηλικιωμένη που φτιασιδώνεται με έντονο μακιγιάζ και φανταχτερά στολίδια. Χειρότερα, δεν γίνεται.
Στο δρόμο για το σπίτι σας, μετρήστε διαφημιστικές πινακίδες. Θα εκπλαγείτε από το νούμερο!
7. Κλινική σε 700 μέτρα, σε 500 μέτρα, σε 300 μέτρα… ΟΚ, το καταλάβαμε. Κλινική. Γιατί πρέπει να μας το θυμίζεις με μια αυθαίρετη ταμπέλα ανά 200 μέτρα; Και στη θέση της κλινικής, βάλε ό,τι θέλει ο νους σου. Ζαχαροπλαστεία, βενζινάδικα, επιχειρήσεις. Ο καθένας βάζει μια ταμπέλα σε δημόσιο-το τονίζω-σε δημόσιο χώρο, για να μας πει το μακρύ και το κοντό του. Γιατί, θα με ρωτήσετε. Είναι απλή η απάντηση: γιατί μπορεί…
Γιατί, άραγε;
8. Μάζεψέ τα, κουκλίτσα μου… Ναι, σε σένα μιλάω. Σε σένα με την φιρμάτη φόρμα και τα φανταχτερά γυαλιά ηλίου. Που έβγαλες τον σκύλο σου πρωί πρωί για να κάνει την ανάγκη του και που δεν θεωρείς υποχρέωσή σου, να βάλεις τα πλαστικά γαντάκια σου και να ρίξεις τις ακαθαρσίες σε μια σακουλίτσα. Όπως κάνει όλος ο πολιτισμένος κόσμος. Που το πεζοδρόμιο έχει καταντήσει μια απέραντη τουαλέτα τετράποδων. Δεν σε νοιάζει, θα μου πεις. Ας προσέχω που πατάω. Και πες πως εγώ-όπως όλοι μας-αντί πλέον να κοιτάζω γύρω μου όταν περπατάω, κοιτάζω το πεζοδρόμιο καλού κακού. Εσύ, που δεν αφήνεις trendy για trendy μαγαζί, χαίρεσαι με την εικόνα των πεζοδρομίων της πόλης σου; Εγώ, που δεν έχω κατοικίδιο, απλά ντρέπομαι. Και ντρέπομαι και για λογαριασμό σου.
Κάπου εδώ είδα κολλημένο ένα χαρτάκι με το τηλέφωνο του ηλεκτρολόγου...
9. Βρήκα το τηλέφωνό σας σε έναν κάδο απορριμμάτων… Ψάχνετε υδραυλικό; Θα βρείτε στον κάδο απορριμμάτων. Ψάχνετε σπίτι να νοικιάσετε; Θα βρείτε στην κολώνα του δημόσιου φωτισμού. Ψάχνετε ιδεολογία; Κάπου είδε το μάτι μου μία κολλημένη στον κάδο ανακύκλωσης. Ότι και αν ψάχνετε, στην Αθήνα-αλλά και στην Ελλάδα γενικότερα-θα το βρείτε κολλημένο στη γειτονιά σας. Στις κολώνες, στους κάδους, στους τοίχους. Ο καθένας θεωρεί πως μπορεί να διαφημίζει τις υπηρεσίες του ανενόχλητος βανδαλίζοντας το δημόσιο χώρο. Πάλι ρωτάτε γιατί; Μα τα είπαμε, επειδή μπορεί…
Και ενώ τα σκεφτόμουν αυτά καθώς προχωρούσα στο δρόμο, μύρισα τις νεραντζιές που άρχισαν ν΄ανθίζουν. Σαν η Αθήνα, να διάβασε τις σκέψεις μου και να μου έκλεισε το μάτι. Υπάρχει ακόμα ελπίδα. Λες;


lkarak@clickatlife.gr