BLACK GUITAR

BLACK GUITAR

Κυριακή, 29 Μαΐου 2011

Γρηγορότερος υπολογιστής

Με τον καιρό η ταχύτητα του υπολογιστή μας στα windows μειώνεται. Αυτό φαίνεται από την ταχύτητα που ανταποκρίνεται το σύστημα στις εντολές που του δίνουμε, όπως στο άνοιγμα αρχείων ή φακέλων, από την περιήγηση στο internet και από διάφορες άλλες εργασίες. Σε αυτό τον οδηγό θα σας παρουσιάσουμε τους 8 καλύτερους τρόπους για να κάνετε τον υπολογιστή σας γρηγορότερο.

Step 1. Σιγουρευτείτε οτι το υλικό του υπολογιστή σας(επεξεργαστής, μνήμη ram κτλ.) είναι αρκετό.

Ότι και να κάνουμε στο λογισμικό, άν το υλικό του υπολογιστή μας δεν είναι επαρκές για να "σηκώσει" το λογισμικό που χρησιμοποιούμε τότε με κανέναν τρόπο δεν μπορεί να βελτιωθεί η ταχύτητα του υπολογιστή.

Step 2. Καθαρίστε την επιφάνεια εργασίας σας.

Αν παρατηρήσετε, όσο περισσότερα αρχεία και συντομεύσεις έχουμε στην επιφάνεια εργασίας τόσο πιο αργά τρέχει ο υπολογιστής μας. Μετακινήστε τα αρχεία και τους φακέλους στα έγγραφα και κρατήστε μόνο τις συντομεύσεις που χρησιμοποιείτε συχνά.

Step 3. Σκανάρετε το σύστημά σας για λάθη.

Ένα λειτουργικό σύστημα είναι ένα σύνολο αρχείων τα οποία κάνουν διάφορες λειτουργίες. Είναι πιθανόν με την πάροδο του χρόνου κάποια από αυτά τα αρχεία συστήματος να αλλοιωθούν. Αν συμβεί αυτό η ταχύτητα του υπολογιστή μειώνεται. Με την εφαρμογή των windows "έλεγχος σφαλμάτων" τα αλλοιωμένα αρχεία εντοπίζονται και διορθώνονται.

Step 4. Κάντε έλεγχο για ιούς spyware και adware.

Κάθε υπολογιστής που "τρέχει" Windows είναι ευάλωτος στους ιούς. Οι ιοί είναι μικρά ύπουλα προγράμματα που μπορούν να προκαλέσουν μεγάλα ή και μικρότερα προβλήματα στους χρήστες. Τα Spyware και τα Adware είναι προγράμματα που φτιάχνονται από εταιρείες για να συγκεντρώνουν πληροφορίες για τους υποψήφιους πελάτες τους έτσι ώστε να μπορούν να τους πλασάρουν καλύτερα τα προϊόντα τους. Αυτά τα προγράμματα δεσμεύουν πολύτιμη μνήμη του υπολογιστή και τον επιβραδύνουν.

Step 5. Απεγκαταστήστε τα προγράμματα που δεν χρησιμοποιείτε.

Με τον καιρό μπορεί να έχουμε συσσωρευμένα προγράμματα στον υπολογιστή τα οποία δεν χρησιμοποιούμε. Κάθε πρόγραμμα που εγκαθίσταται δημιουργεί συνδέσμους μεταξύ αυτού και του λειτουργικού συστήματος. Ακόμα και αν δεν χρησιμοποιούμε αυτά τα προγράμματα μπορούν να επιβραδύνουν τον υπολογιστή μας. Με το να απεγκαταστήσουμε αυτά τα προγράμματα κερδίζουμε χώρο στον σκληρό δίσκο και βελτιώνουμε την απόδοση του συστήματος.

Step 6. Απενεργοποιήστε την αυτόματη εκκήνιση προγραμμάτων.

Τα προγράμματα χρησιμοποιούν λειτουργική μνήμη (Ram). Απενεργοποιήστε την αυτόματη εκκίνηση των προγραμμάτων εκτός από αυτά που χρησιμοποιείτε κάθε φορά, έτσι ώστε να εξοικονομήσετε μνήμη Ram και να λειτουργεί ταχύτερα ο υπολογιστής σας.

Step 7. Κάντε ανασυγκρότηση του σκληρού δίσκου( Αφού κάνατε όλα τα προηγούμενα.)

Όσο περισσότερες πληροφορίες και προγράμματα έχετε στον υπολογιστή σας, τόσο πιθανότερο είναι τα windows να τοποθετούν κομμάτια του ίδιου αρχείου σε διαφορετικές τοποθεσίες στον δίσκο. Αυτό μπορεί να γίνει για εκατοντάδες αρχεία και προγράμματα. Με την ανασυγκρότηση του σκληρού δίσκου όλα αυτά τα κομμάτια των αρχείων τοποθετούνται στο ίδιο μέρος με αποτέλεσμα να διαβάζονται ταχύτερα από στον σκληρό δίσκο και ο υπολογιστής γίνεται γρηγορότερος.

ΣΗΜΑΝΤΙΚΟ!!! : Πριν κάνετε ανασυγκρότηση κρατήστε αντίγραφα ασφαλείας των αρχείων σας σε κάποιον εξωτερικό σκληρό η μεταφέροντας τα σε άλλο υπολογιστή.

Step 8. Επανεγκατάσταση του λειτουργικού συστήματος.

Αν κάνατε όλα τα παραπάνω βήματα και ο υπολογιστής σας εξακολουθεί να μην βελτιώνεται, θα πρέπει να κάνετε επανεγκατάσταση του λειτουργικού σας συστήματος και των προγραμμάτων που χρησιμοποιείτε. Αυτή είναι η τελευταία επιλογή και θα πρέπει να το σκεφτείτε πριν προβείτε σε αυτή. Το αρνητικό είναι ότι αυτή η διαδικασία είναι χρονοβόρα. Το θετικό είναι ότι αν έχετε έναν υπολογιστή 3 με 4 χρόνια και λειτουργεί πιο αργά απ' ότι παλαιότερα αυτή ίσως να είναι η μόνη λύση για να δείτε σημαντική διαφορά στην απόδοση του.

www.pcsteps.gr

Είναι οι ωραιότερες παραλίες και είναι στην Ελλάδα!

Μην ψάχνεις μακρινούς κι εξωτικούς προορισμούς για να κολυμπήσεις σε καταγάλανα νερά και να δεις μαγευτική θέα. Η Ελλάδα είναι μία χώρα που βρέχεται από παντού από θάλασσα και δεν θα μπορούσε η φύση να μην φανεί μαζί της γενναιόδωρη και έτσι της έδωσε μερικές από τις πιο ξεχωριστές παραλίες του κόσμου, τολμώ να πω! Με μεγάλη δυσκολία καταφέραμε να ξεχωρίσουμε 10 από αυτές...

"Την ωραιότερη εμπειρία την έζησα φέτος, όταν κανονίσαμε να πάμε με μεγάλη παρέα στη Σκιάθο. Επειδή οι καλύτερες παραλίες του νησιού είναι προσβάσιμες μόνο με σκάφος, νοικιάσαμε φουσκωτό για να εξερευνήσουμε το νησί. Όταν το οδήγησα, εντελώς τυχαία ανακάλυψα μια παραλία. Τα Λαλάρια, με τα ωραιότερα νερά του κόσμου", έχει δηλώσει σε συνέντευξή του ο Δημήτρης Βλάχος.

Παραλία με διεθνή καριέρα τα Λαλάρια που βρίσκονται στη Σκιάθο καθώς το φυσικό σκηνικό της έχει πάρει μέρος σε χολιγουντιανές παραγωγές όπως το Mamma Mia.



Ξεπροβάλλει ανάμεσα από τα βράχια δημιουργώντας ένα μικρό κανάλι για ερωτευμένους ή αλλιώς τη φημισμένη παραλία Canal d’ Amour, στη βόρεια πλευρά της Κέρκυρας.



Οι Καβουρότρυπες βρίσκονται στην Σιθωνία Χαλκιδικής και είναι μικρές αμμουδιές με... τροπικά νερά!



Το Ναυάγιο της Ζακύνθου είναι η star των Επτανήσων καθώς έχει ποζάρει σε ελληνικά και διεθνή εξώφυλλα τουριστικών οδηγών.



Σαν να πατάς σε άλλο πλανήτη και όχι στη γη στο Σαρακήνικο. Παραλία στην Βόρεια πλευρά της Μήλου με θέα την Σίφνο και την Κίμωλο.



Παραλία βγαλμένη από καρτ ποστάλ και σήμα κατατεθέν της Κεφαλονιάς, με σταθερή η πολυβραβευμένη παραλία του Μύρτου.



Επόμενη στάση Μπάλος! Ζεστή θάλασσα με πεντακάθαρα νερά και εκπληκτικό χρώμα στην άμμο. Θεωρείται το πιο εντυπωσιακό μέρος των Χανίων μαζί με το Ελαφονήσι.


Εξοικονόμηση ενέργειας στο σπίτι με 5 κινήσεις

Το Ανώνυμο blog σας παρουσιαζει μερικους ευκολους τροπους ετσι ωστε να εξοικονομησετε ενεργεια στο σπιτι σας βοηθωντας και το περιβαλλον αλλα και παραλληλα την τσεπη σας...

1. Προτιμούμε τις ενεργειακά αποδοτικές συσκευές. Εάν πρόκειται να αγοράσουμε νέες ηλεκτρικές συσκευές, προτιμούμε αυτές που είναι ενεργειακής κλάσης A++. Επίσης θα πρέπει να διαθέτουν διακόπτη που «κλείνει» τελείως την παροχή ηλεκτρικού ρεύματος στη συσκευή, ή εναλλακτικά να καταναλώνουν λιγότερο από 0,5W σε κατάσταση
αναμονής.(συνολική μείωση CO2 κατά περίπου 300.000 τόνους ετησίως.)


2. ‘Ξεκουράζουμε’ τον υπολογιστή μας. Πατάμε το κουμπί ‘sleep’ για το χρονικό διάστημα που δε χρησιμοποιούμε τον υπολογιστή μας και τον βγάζουμε από την πρίζα το βράδυ. Εάν πρόκειται να αγοράσουμε νέο υπολογιστή, προτιμούμε επίπεδη οθόνη ή φορητό υπολογιστή, που έχουν χαμηλή κατανάλωση ρεύματος. Βάζοντας τον υπολογιστή μας στο sleep εξοικονομούμε: €10 – 30 για οθόνες και €15 – 45 για υπολογιστές (πηγή: Microsoft και Energy Star).


3. Προτιμούμε λάμπες εξοικονόμησης ενέργειας. Οι λάμπες ενεργειακής κλάσης Α, μειώνουν την κατανάλωση ρεύματος κατά 80% σε σχέση με τις λάμπες πυρακτώσεως. Δεν ξεχνάμε ποτέ τα φώτα αναμμένα, όταν δεν τα χρειαζόμαστε! (Συνολική μείωση CO2 κατά 1,4 εκατ. τόνους ετησίως (εξοικονόμηση 12 ευρώ ετησίως από τους λογαριασμούς ρεύματος ανά λάμπα).


4. Σταματούμε τις διαρροές ενέργειας. Τα στερεοφωνικά, οι τηλεοράσεις, τα DVD – players, οι ηλεκτρονικοί υπολογιστές και πολλές ηλεκτρικές συσκευές καταναλώνουν σημαντικές ποσότητες ενέργειας όταν είναι σε κατάσταση αναμονής. Το μέσο νοικοκυριό μπορεί να πληρώνει έως και €100 ετησίως εξαιτίας αυτής της κατανάλωσης. Συνδέουμε αυτές τις συσκευές σε πολύπριζα με διακόπτες, για να κλείνουμε την παροχή ρεύματος όταν δεν τις χρησιμοποιούμε. (Συνολική μείωση CO2 κατά 600.000 τόνους ετησίως (εξοικονόμηση 50 – 100 ευρώ ετησίως από τους λογαριασμούς ρεύματος για κάθε νοικοκυριό).


5. Δεν αφήνουμε τους φορτιστές κινητών στην πρίζα. Συνεχίζουν να καταναλώνουν ρεύμα ακόμα και όταν δεν τους χρησιμοποιούμε. Βγάζουμε λοιπόν από την πρίζα τους φορτιστές κινητών, ψηφιακών καμερών και mp3 .

anwnimo.blogspot.com

Τονώστε τον οργανισμό σας με 10 διαφορετικά φρούτα…

Aρ. 10 : Ακτινίδιο

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (2)

Μικρό αλλά πανίσχυρο. Είναι μια καλή πηγή Καλίου, Μαγνησίου, Βιταμίνης Ε και φυτικών ινών. Η περιεκτικότητα του σε βιταμίνη C είναι διπλάσια από του πορτοκαλιού.

Aρ. 9 : Καρπούζι

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (3)

Παγωμένο σβήνει τη δίψα. Αποτελείται από 92% νερό, είναι επίσης συσκευασμένο με μια γιγαντιαία δόση γλουταθειόνης, η οποία βοηθά ενισχύσει το ανοσοποιητικό μας σύστημα. Αποτελεί επίσης βασική πηγή λυκοπενίου – οξειδωτικό για την καταπολέμηση του καρκίνου. Άλλες θρεπτικές ουσίες που βρίσκονται στο καρπούζι είναι Βιταμίνη C και Κάλιο. (το καρπούζι έχει, επίσης, φυσικές ουσίες [φυσικές πηγές SPF] που διατηρούν το δέρμα μας υγιές, προστατεύοντας το από τις καρκινογόνες ακτίνες SUV).

Aρ. 8 : Φράουλα

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (4)

Προστατευτικό φρούτο. Οι Φράουλες έχουν την υψηλότερη συνολική αντιοξειδωτική δύναμη μεταξύ των μεγάλων φρούτων και προστατεύουν τον οργανισμό από τον καρκίνο προκαλώντας, αιμοφόρα αγγεία που φράζουν τις ελεύθερες ρίζες. (Στην πραγματικότητα, κάθε berry -strawberry, blueberry- είναι καλό. Έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε αντιοξειδωτικές ουσίες και μας κρατούν νέους. Τα Βατόμουρα (blueberries) είναι τα καλύτερα και πολύ ευπροσάρμοστα στον τομέα της υγείας. Θα διώξουν όλες τις ελεύθερες ρίζες που έχουν εισβάλει στο σώμα μας).

Aρ. 7 : Παπάγια

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (5)

Είναι πλούσια σε καροτίνη, που είναι καλή για τα μάτια μας (επίσης καλή για τα αέρια και τη δυσπεψία).

Aρ. 6 : Πορτοκάλι

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (6)

Γλυκύτατο φάρμακο. Τρώγοντας 2 με 4 πορτοκάλια την ημέρα μπορεί να βοηθήσουν να κρατήσετε μακριά τα κρυολογήματα, χαμηλότερη τη χοληστερόλη, την πρόληψη και διάλυση πέτρας στα νεφρά, καθώς μειώνουν τον κίνδυνο καρκίνου του παχέος εντέρου.

Aρ. 5 : Μήλο

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (1)

Ένα μήλο την ημέρα το γιατρό τον κάνει πέρα. Παρά το γεγονός ότι ένα μήλο έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C, έχει αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή που ενισχύουν τη δράση της βιταμίνης C, συμβάλλοντας έτσι στη μείωση των κινδύνων εμφάνισης καρκίνου του παχέος εντέρου, καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου.

Aρ. 4 : Μπανάνα

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (7)

Ανακουφίζει από συμπτώματα δυσπεψίας. Ενισχύει την άμυνα του στομάχου στα οξέα και τα έλκη. Διαθέτει αντιβιοτική δράση.

Aρ. 3 : Αβοκάντο

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (8)

Tο αβοκάντο είναι πλούσιο σε βιταμίνες A, B, C και E, κάλιο, φυτικές ίνες και περιέχει στο μεγαλύτερο ποσοστό του λιπαρά ενώ διαθέτει σημαντικές ενυδατικές και επουλωτικές ιδιότητες για το δέρμα.

Aρ. 2 : Γκουάβα

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (9)

Κορυφαία για τη Βιταμίνη C. Είναι σαφής νικητής για την υψηλή περιεκτικότητα του σε Βιταμίνη C. Η γκουάβα είναι επίσης πλούσια σε φυτικές ίνες που βοηθούν στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.

Aρ. 1 : Ανανάς

Διατροφή: Οι θρεπτικές αξίες των φρούτων (10)

Αποτελείται από βιταμίνες (κυρίως βιταμίνη C), ανόργανα άλατα, φυτικές ίνες, αλλά και από ένζυμά που βελτιώνουν την λειτουργία του πεπτικού συστήματος. Επίσης, έρευνες δείχνουν ότι ανήκει στα τρόφιμα εκείνα που βοηθούν στην επίτευξη, αλλά και στην διατήρηση του ιδανικού μας βάρους. Ο ανανάς έχει μικρή περιεκτικότητα νατρίου και χοληστερίνης.

Πηγή: menslounge.gr

Τρίτη, 24 Μαΐου 2011

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα

Δείτε μερικά από τα πιο εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα που δεν βλέπουμε ιδιαίτερα συχνά.

Ηφαιστειακοί κεραυνοί

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (1)

Εάν μία ηφαιστειακή έκρηξη δεν είναι αρκετά εντυπωσιακή από μόνη της, προσπαθήστε να την παρακολουθήσετε όταν εμπλέκονται και κεραυνοί. Συνήθως η στάχτη και η σκόνη έχουν ουδέτερο ηλεκτρισμό. Ωστόσο, όταν δύο υλικά απορρέουν από ένα ηφαίστειο είναι (προφανώς) πολύ καυτά, και μπορεί να έχουν θετικά και αρνητικά φορτισμένα ιόντα. Αυτά κατά σειρά προκαλούν ηλεκτρικά και μαγνητικά πεδία, με το αποτέλεσμα να είναι πως τα θετικά και τα αρνητικά φορτισμένα ιόντα αποχωρίζεται το ένα από το άλλο. Αυτή η διαδικασία, μπορεί τότε να προσθέσει έντονους κεραυνούς σ’ ένα σύννεφο ηφαιστειογενής τέφρας.

Παρήλιον

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (2)

Το παρήλιον δημιουργεί ένα λαμπερό δαχτυλίδι ή φωτοστέφανο γύρω από τον ήλιο και συμβαίνει όταν ο ήλιος είναι χαμηλά και το φως του περνάει μέσα από τα παγωμένα σύννεφα. Όπως το ουράνιο τόξο, το φως διαθλάται μέσα από κρυστάλλους πάγου. Το κοντινότερο μέρος στον ήλιο αναδεικνύει σημεία που αλλάζουν από κόκκινα σε πορτοκαλί, πριν το παρήλιον πάρει τελικά μπλε χρώματα.

Βόρειο Σέλας

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (3)

Παρά τη φήμη του, οι περισσότεροι άνθρωποι το έχουν δει μόνο στις φωτογραφίες. Συμβαίνει μόνο στα πλέον βόρεια σημεία του γης σε μέρη όπως η Αλάσκα και η Βόρεια Σκανδιναβία, και εκτός αυτού μπορεί να το δει κάποιος μόνο σε πολύ καθαρές νύχτες στη μέση του χειμώνα. Όχι ακριβώς ο χώρος και ο χρόνος που θα ήθελες να βρίσκεσαι έξω.

Συμβαίνει όταν ο ήλιος στέλνει φορτισμένα μόρια στο διάστημα. Όταν αυτά φτάσουν στο μαγνητικό πεδίο της Γης, το κύμα διαθλάται γύρω από τον Βόρειο και το Νότιο πόλο. Στις ανώτερες βαθμίδες της ατμόσφαιρας, τα ηλιακά μόρια συγκρούονται. Ορισμένη από αυτή την ενέργεια ακτινοβολεί σε υψόμετρο 80 και 100 χιλιομέτρων και στη μορφή πολύχρωμων auroras.

Εκείνοι που αντέχουν τον πάγο και το κρύο και είναι αρκετά τυχεροί να βρίσκονται έξω σε μία καθαρή νύχτα ίσως και να δουν ένα από τα πιο εντυπωσιακά θεάματα που έχει να προσφέρει η φύση.

Ο ήλιος του μεσονυχτίου

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (4)

Ο ήλιος του μεσονυχτίου συμβαίνει κατά την διάρκεια του καλοκαιριού στο πιο βόρειο ή στο πιο νότιο του πλανήτη. Εδώ ο ήλιος παραμένει τη νύχτα πάνω από τον ορίζοντα, έτσι υπάρχει φως 24 ώρες την ημέρα.
Τις σκοτεινές ημέρες του χειμώνα οι περισσότεροι άνθρωποι αναζητούν το φως, και αυτό αληθεύει ιδιαίτερα για εκείνους που ζουν στα πιο βόρεια μέρη, όπου το μεγαλύτερο διάστημα του χρόνου, ο ήλιος με τα βίας εμφανίζεται. Για εκείνους, ο ήλιος του μεσονυχτίου είναι ένας καλός λόγος για να κάνουν πάρτι και γι’ αυτό οι κάτοικοι πάντα προσμένουν το ετήσιο Midsummer Festival.

Το ουράνιο τόξο του φεγγαριού

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (5)

Το ουράνιο τόξο του φεγγαριού όσο σπάνιο είναι άλλο τόσο εντυπωσιακό είναι. Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει όταν το φεγγάρι είναι λαμπερό και όχι τόσο ψηλά στον ουρανό και όταν βρέχει στην αντίθετη πλευρά του ουρανού από το φεγγάρι. Το ουράνιο τόξο τότε δημιουργείται από φως που αντανακλάται από την επιφάνεια του φεγγαριού, και όχι του ήλιου.

Με γυμνό μάτι είναι δύσκολο να δει κανείς ένα τέτοιο ουράνιο τόξο επειδή το φως από το φεγγάρι είναι συχνά πολύ αδύναμο. Εάν είστε αρκετά τυχεροί και το δείτε, η καμπύλη είναι συνήθως λευκή. Τα χρώματα έχουν φανεί σε φωτογραφίες που έχουν τραβηχτεί με πολύ αργές ταχύτητες σε κλείστρο και διάφραγμα.

Σύννεφο supercell

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (6)

Είναι σίγουρα ο αδιαφιλονίκητος βασιλιάς όλων των καταιγίδων. Το φαινόμενο συμβαίνει όταν υπάρχει ένα βαθύ, συνεχόμενα περιστρεφόμενο ανοδικό κύμα αέρα, επίσης γνωστό και ως mesocylone. Ζεστά και κρύα ρεύματα αέρα υψώνονται το ένα εναντίον του άλλου, αλλά παραμένουν χωρισμένα, επιτρέποντας στην καταιγία να συνεχίσει για πολλές ώρες.

Πράσινη αναλαμπή

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (7)

Σε αντίθεση με ότι μπορεί να πιστεύετε, η πράσινη αναλαμπή δεν είναι κάτι που συμβαίνει στα έργα. Το φως υπάρχει στην πραγματικότητα και εμφανίζεται πριν την ανατολή και τη δύση, διαρκώντας συνήθως μόλις δύο δευτερόλεπτα. Ενώ οι πράσινες αναλαμπές είναι θεωρητικά ορατές παντού, θα έχετε την καλύτερη ευκαιρία να τις δείτε εάν σταθείτε στην ακτή κοιτάζοντας προς τη θάλασσα.

Συμβαίνει όταν το φως του ήλιου “σκάει” στην ατμόσφαιρα, όπως περίπου ένα φως λάμπει μέσα από ένα πρίσμα. Οι ακτίνες του φωτός ακολουθούν την καμπυλότητα της γης και τα χαμηλής συχνότητας χρώματα όπως το κόκκινο και το πορτοκαλί διασκορπίζονται νωρίτερα από εκείνα που έχουν υψηλότερη, όπως είναι το πράσινο και το μπλε. Αποτέλεσμα είναι τα τελικά χρώματα να είναι ορατά όταν τα άλλα έχουν εξαφανιστεί πίσω από τον ορίζοντα, δημιουργώντας αυτό που αποκαλούμε πράσινη αναλαμπή.

Ομολογουμένως, αυτό είναι μέσες άκρες μία ελαφρώς απλοϊκή εξήγηση ενός φυσικού φαινομένου που σου κόβει την ανάσα.

Έκλειψη ηλίου

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (8)

Πολλοί από εμάς είναι χαρούμενοι να δουν μία μερική έκλειψη ηλίου, όμως η σπάνια ευκαιρία να δεις μία ολική προκαλεί άκρατο ενθουσιασμό ανάμεσα στους παρατηρητές του ουρανού. Το θέαμα συμβαίνει όταν η τροχιά του φεγγαριού φαίνεται πως μπλοκάρει εντελώς εκείνη του ήλιου, όπως φαίνεται τουλάχιστον από ορισμένα σημεία της Γης. Μία ηλιακή έκλειψη προσφέρει μία σπουδαία ευκαιρία να ερευνήσουμε το φωτοστέφανο γύρω από τον ήλιο και να παρατηρήσουμε τις ηλιακές καταιγίδες.

Ηλιακός πυλώνας

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (9)

Ένας ηλιακός πυλώνας συμβαίνει όταν οι κρύσταλλοι πάγου που κρέμονται στην ατμόσφαιρα αντανακλούν φως. Γι’ αυτό το φαινόμενο είναι ορατό μόνο κατά την διάρκεια εξαιρετικά κρύου καιρού, κατά της ανατολής και της δύσης. Το φως πέφτει από τα σύννεφα και δημιουργεί εντυπωσιακούς πυλώνας από φως.

Νυχτερινά νέφη

Εντυπωσιακά φυσικά φαινόμενα (10)

Αυτό το φαινόμενο συμβαίνει σε πολύ υψηλά υψόμετρα, περίπου 75 με 80 χιλιόμετρα (συνήθως τα σύννεφα τα συναντούμε στα 20 χλμ). Τα νυχτερινά νέφη συμβαίνουν στα υψηλότερα επίπεδα της ατμόσφαιρας, όταν οι παγωμένοι κρύσταλλοι σχηματίζονται σε πολύ μικρά σωματίδια. Ο πάγος αντανακλά τον ήλιο και δίνει στα σύννεφα μία πλούσια, λεπτή ασημί γυαλάδα. Είναι δύσκολο να προβλεφθούν, συνήθως όμως είναι ορατά το καλοκαίρι όταν υπάρχει περισσότερο φως. Ωστόσο, πρέπει να είστε γρήγοροι, εάν θέλετε να τα δείτε, επειδή τα δυνατά ρεύματα αέρα -μερικές φορές από 500 μέχρι 700 χιλιόμετρα την ώρα- εξασφαλίζουν πως εξαφανίζονται το ίδιο γρήγορα όπως εμφανίζονται.

Πηγή: msn.com

Ήλιος ! μύθοι και αλήθειες

Όπως περίπου λέει και ένα γνωστό απόφθεγμα, τα ωραιότερα πράγματα στην ζωή κάνουν κακό ή παχαίνουν. Ο ζωοδότης ήλιος, για παράδειγμα, ο οποίος φέρνει την χώρα μας πρώτη στις προτιμήσεις των τουριστών, μας απειλεί με σοβαρές δερματοπάθειες αν αφεθούμε στα ζεστά χάδια του για περισσότερα από μερικά λεπτά. Πώς να του αντισταθείς, όμως, το καλοκαίρι στην παραλία παίζοντας ρακέτες και πόσο αντηλιακό πια να βάλεις για να προστατευτείς;

Απευθυνόμαστε στους ειδικούς για να μας θυμίσουν τα «καλά» και τα «κακά» του ήλιου και αναζητάμε τρόπους για να τον απολαύσουμε με όσο το δυνατόν περισσότερη ασφάλεια.

  • Η πολύτιμη βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι ένα πολύτιμο για τον οργανισμό θρεπτικό συστατικό, το οποίο βοηθά στην απορρόφηση του ασβεστίου και συνεπώς στην προστασία των οστών από μυοσκελετικά προβλήματα. Επιπλέον, η ίδια βιταμίνη συντελεί στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος και στην ενδυνάμωση του μυϊκού, ενώ έχει βρεθεί ότι η έλλειψη της D αυξάνει τον κίνδυνο κατάθλιψης –ιδιαίτερα σε ηλικιωμένα άτομα.
Καθώς πρόκειται για μία βιταμίνη η οποία βρίσκεται σε πολύ λίγα τρόφιμα, κυρίως σε λιπαρά ψάρια και αυγά, για την επαρκή της πρόσληψη προτείνονται προϊόντα εμπλουτισμένα με αυτήν ή συμπληρώματα διατροφής. Η κύρια, όμως, πηγή της στον άνθρωπο, όπως τονίζει ο κλινικός διαιτολόγος-διατροφολόγος Πωλ Φαρατζιάν, είναι η σύνθεσή της στο δέρμα, κατόπιν έκθεσης της επιδερμίδας στην ηλιακή ακτινοβολία. Όπως ο ίδιος λέει «η έκθεση του δέρματός μας για 10-15 λεπτά ημερησίως (π.χ. πρόσωπο, χέρια λαιμός) αρκεί για να μας παρέχει την ποσότητα βιταμίνης D που χρειαζόμαστε.»
Κάπου εδώ σταματούν τα πλεονεκτήματα του ήλιου στο ανθρώπινο δέρμα.

  • Πότε μαυρίζουμε και πότε καιγόμαστε

Ήλιος: Μύθοι και αλήθειες (3)Και ενώ η ηλιακή ακτινοβολία από μόνη της δεν επιφέρει κινδύνους για το ανθρώπινο δέρμα, κατά την είσοδό της στην ατμόσφαιρα υπόκειται τόσο σημαντικές τροποποιήσεις, λόγω του όζοντος και της ατμοσφαιρικής ρύπανσης, που αυτόματα -και δη υπό συγκεκριμένες συνθήκες- γίνεται ιδιαίτερα επικίνδυνη.

Ο λόγος για τις υπεριώδεις ακτινοβολίες UVA και UVB, οι οποίες επηρεάζουν άμεσα το δέρμα όχι μόνο μαυρίζοντάς το αλλά και καταστρέφοντας τις στοιβάδες του. Από τις δύο αυτές ακτινοβολίες η πιο επικίνδυνη είναι η UVB, η οποία αν και δεν αποτελεί μεγάλο μέρος της συνολικής ακτινοβολίας, είναι αυτή που προκαλεί εγκαύματα –αντίθετα, η UVA είναι αυτή που μαυρίζει, αλλά ταυτόχρονα γερνά το δέρμα.

Είναι, όμως, πάντα ο ήλιος το ίδιο επικίνδυνος; Η δερματολόγος-αφροδισιολόγος κ. Βασιλική Μουσάτου εξηγεί πως «η κατανομή της ηλιακής ακτινοβολίας στην επιφάνεια του δέρματος διακυμαίνεται ανάλογα με την γωνία του ήλιου στον ορίζοντα και την θέση του σώματος σε σχέση με τον ήλιο». Ισχύει λοιπόν πως συγκεκριμένες εποχές του χρόνου και ώρες της ημέρας ο ήλιος μπορεί να γίνει πολύ επικίνδυνος, ενώ άλλες όχι. Ο δερματολόγος-αφροδισιολόγος κ. Κωνσταντίνος Βέρρος εξηγεί ότι η ακτινοβολία που μπορούμε να προσλάβουμε σε μία μόνο ηλιόλουστη καλοκαιρινή ημέρα είναι ίση με αυτήν όλου του διμήνου Δεκεμβρίου-Ιανουαρίου. Στην ίδια αυτή ηλιόλουστη ημέρα, το 50% της ακτινοβολίας το λαμβάνει ο άνθρωπος στο τρίωρο 11.00-12.00 με 14.00-15.00, ενώ προς το τέλος της ημέρας η UVB πέφτει γρήγορα, σε αντίθεση με την UVA που παραμένει σχετικά σταθερή.

Συμπερασματικά, τους καλοκαιρινούς μήνες είναι προτιμότερο να σταθούμε για μερικά λεπτά στον ήλιο μετά τις 15.00 – 16.00 το απόγευμα, αν θέλουμε να μαυρίσουμε χωρίς να καούμε, ενώ αν θέλουμε να καθίσουμε για περισσότερη ώρα πρέπει, ακόμα και τότε να λάβουμε τα απαραίτητα μέτρα προστασίας.

  • Όχι απλά ένα μελάνωμα

Ήλιος: Μύθοι και αλήθειες (2)Οι περισσότεροι από εμάς -ιδιαίτερα οι νεώτεροι- θεωρούμε υπερβολικές τις συστάσεις των γιατρών σχετικά με την αποφυγή της έκθεσης στον ήλιο. Αυτό μέχρι να παρατηρήσουμε την εμφάνιση φακίδων ή κάποιων μικρών σπίλων, στην καλύτερη περίπτωση, στο δέρμα μας, ή, κάποιου περίεργου μελανόχρωμου λεκέ, ο οποίος πιθανώς να αποτελεί μελάνωμα. Όπως εξηγούν οι ειδικοί «το μελάνωμα είναι η πιο επιθετική μορφή καρκίνου του δέρματος και οφείλεται κατά κύριο λόγο στην ηλιακή ακτινοβολία».

Πιο συγκεκριμένα, το μελάνωμα δεν είναι κληρονομική νόσος, όμως οι κοντινοί συγγενείς κάποιου που πάσχει από αυτό διατρέχουν αυξημένο κίνδυνο να το εμφανίσουν. Η UVB ακτινοβολία θεωρείται κατά κύριο λόγο υπεύθυνη για την εμφάνιση μελανώματος και η διακοπτόμενη έκθεση στον ήλιο -π.χ. η ηλιοθεραπεία στις διακοπές- είναι πολύ πιο επικίνδυνη από την συνεχόμενη ή την επαναλαμβανόμενη σε τακτά, μικρά χρονικά διαστήματα –όπως η εργασιακή έκθεση των αγροτών ή των οικοδόμων.

Οι ομάδες υψηλού κινδύνου για εμφάνιση μελανώματος είναι:
*Άτομα ξανθά με φακίδες στο πρόσωπο, με κόκκινα ή πυρρόξανθα μαλλιά και με ανοιχτόχρωμα μάτια.
*Άτομα με μελαγχρωματικές δερματικές βλάβες σε περιοχές του σώματος που εκτίθενται στην ηλιακή ακτινοβολία, καθώς και με μεγάλο αριθμό μελαγχρωματικών σπίλων.
*Άτομα που έπαθαν σοβαρά ηλιακά εγκαύματα, ιδιαίτερα στην παιδική ηλικία.
*Άτομα από τα οποία έχουν αφαιρεθεί δυσπλαστικοί ή άτυποι σπίλοι ή είχαν μελάνωμα στο παρελθόν.

Πότε ανησυχούμε για την εμφάνιση μελανώματος; Σύμφωνα με τους ειδικούς, κάποια από τα χαρακτηριστικά που κάνουν μία δερματική βλάβη ύποπτη για μελάνωμα είναι:
*η ασυμμετρία και το ανώμαλο περίγραμμα
*η δυσχρωμία
*η διάμετρος μεγαλύτερη του 0,6 εκατοστού ή το «φούσκωμα» της βλάβης
*ο κνησμός, η αιμορραγία, το «κακάδι».

Ως προς τις αρνητικές συνέπειες του ήλιου, οι ειδικοί επισημαίνουν ότι το μελάνωμα είναι μία μόνο έκφανση δερματοπάθειας. Σύμφωνα με την κυρία Μουσάτου, άλλες επιδράσεις της ακτινοβολίας μπορεί να είναι:
* το έγκαυμα (ηλιακό ερύθημα), το οποίο προκαλεί καταρχήν πόνο και κνησμό και, πιθανώς, μελάνωμα.
*βλάβες στα μάτια, όπως κερατίτιδα, καταρράκτη, επιπεφυκίτιδα.
*φωτοδερματοπάθειες, με την μορφή εξανθημάτων, κνίδωσης, χρόνιας δερματίτιδας ή και φωτοαλλεργίες.
*φωτογήρανση –επιτάχυνση, δηλαδή, της διαδικασίας γήρανσης του δέρματος.

  • Ο δεκάλογος της ασφαλούς ηλιοθεραπείας

• Προστατευτείτε από τον ήλιο φορώντας μία λεπτή βαμβακερή μπλούζα (δείκτης SPF > 10) ή ακόμα καλύτερα μία μπλούζα από μετάξι (SPF > 15).
• Τα αντηλιακά θα πρέπει να εφαρμόζονται 20 με 30 λεπτά πριν την έκθεση στον ήλιο, σε κάθε σημείο του δέρματος που εκτίθεται, και να ανανεώνονται κάθε δύο ώρες –ή ακόμα πιο τακτικά αν βουτά κανείς συχνά στην θάλασσα.
• Μην «λυπάστε» την ποσότητα αντηλιακού που θα απλώσετε στο δέρμα σας, γιατί όσο λιγότερο βάλετε τόσο μικρότερη προστασία θα έχετε.
• Ενημερωθείτε από δερματολόγο για το ποιο αντηλιακό θα πρέπει να επιλέξετε, ανάλογα με τις ανάγκες του δέρματός σας.
• Αποφύγετε την έκθεση στον ήλιο τις ώρες 10.00 με 16.00 (εξηγήσαμε γιατί παραπάνω).
• Φοράτε οπωσδήποτε καπέλο όταν εκτίθεστε άμεσα στον ήλιο.
• Επισκεφθείτε αμέσως τον δερματολόγο αν μετά την έκθεση στον ήλιο παρατηρήσετε την οποιαδήποτε ανωμαλία στο δέρμα σας.
• Τα μωρά από 6 μηνών και πάνω πρέπει οπωσδήποτε να φορούν αντηλιακό.
• Το solarium δεν προστατεύει από το μελάνωμα. Η ακτινοβολία των λαμπών του solarium μπορεί να προκαλέσει έγκαυμα, πρόωρη γήρανση του δέρματος και να αυξήσει τον κίνδυνο καρκίνου του δέρματος.
• Η ηλιακή ακτινοβολία αντανακλάται. Έτσι, όταν κολυμπάμε το νερό δεν μας προστατεύει.

Πηγή: in2life.gr

Σάββατο, 21 Μαΐου 2011

Τρέχεις γρήγορα, κινδυνεύεις λιγότερο...

Μειωμένες οι πιθανότητες εμφράγματος

Οι μεσήλικες που θέλουν να μάθουν πόσες πιθανότητες έχουν να πάθουν σοβαρό έμφραγμα ή εγκεφαλικό μέσα στην επόμενη δεκαετία, δεν έχουν παρά να διασχίσουν τρέχοντας 1.600 μέτρα, αναφέρουν επιστήμονες από τις ΗΠΑ.

Αναλύοντας στοιχεία από 11.000 άντρες, κατέληξαν στο συμπέρασμα πως όσο πιο γρήγορα μπορεί να τρέξει κανείς ένα μίλι (αντιστοιχεί σε 1.609 μέτρα), τόσο λιγότερο κινδυνεύει να πάθει έμφραγμα ή εγκεφαλικό τα επόμενα 10 χρόνια.

Την έρευνα πραγματοποίησαν επιστήμονες από το Ιατρικό Κέντρο Southwestern του Πανεπιστημίου του Τέξας. Οι εθελοντές είχαν υποβληθεί σε κλινική εξέταση και σε τεστ σε κυλιόμενο διάδρομο στην Κλινική Κούπερ, του Ντάλας, την περίοδο 1970-1990. Μέχρι το 2006, 1.106 από αυτούς είχαν πεθάνει από έμφραγμα ή εγκεφαλικό.

Αφού οι ερευνητές έλαβαν υπ’ όψιν όλα τα στοιχεία που είχαν γι’ αυτούς και συνυπολόγισαν συνήθειές τους όπως το κάπνισμα, κατόρθωσαν να υπολογίσουν με ακρίβεια ποιοι ήταν αυτοί που θα είχαν πάθει έμφραγμα ή εγκεφαλικό βασισμένοι στις επιδόσεις τους στο τεστ του κυλιόμενου διαδρόμου.

Όπως λοιπόν γράφουν στην «Επιθεώρηση του Αμερικανικού Κολλεγίου Καρδιολογίας» (JACC), ένας άντρας ηλικίας 45 ετών ο οποίος χρειάζεται πάνω από 10 λεπτά για να διασχίσει τρέχοντας τα 1.600 μέτρα, έχει 12,2% πιθανότητες να πάθει έμφραγμα ή εγκεφαλικό πριν κλείσει τα 55 του χρόνια.

Αντίστοιχα, ένας 55άρης που χρειάζεται πάνω από 10 λεπτά, έχει 19,6% πιθανότητες να πάθει το ίδιο πριν από τα 65 του χρόνια.

Ο 45άρης όμως που τρέχει τα 1.600 μέτρα σε λιγότερο από 8 λεπτά, έχει μόλις 3,4% πιθανότητες για έμφραγμα ή εγκεφαλικό και ο 55άρης έχει 4,9% πιθανότητες.

Μάλιστα όσο περισσότερη ώρα χρειάζεται κανείς για να τρέξει τα 1.600 μέτρα, τόσο το χειρότερο: ο 55άρης λ.χ. που χρειάζεται 15 λεπτά, έχει 30% πιθανότητες να πάθει έμφραγμα ή εγκεφαλικό την επόμενη δεκαετία.

Όπως εξηγούν ο δρ Τζάρετ Μπέρι και οι συνεργάτες του, η ταχύτητα στο τρέξιμο αποτελεί σημαντικό δείκτη φυσικής κατάστασης – και όσο χειρότερη φυσική κατάσταση έχει κανείς, τόσο πιο αργά τρέχει και κατ’ επέκταση τόσο περισσότερο κινδυνεύει να πάθει έμφραγμα ή εγκεφαλικό αργότερα στη ζωή του.

Αντιθέτως, τα στοιχεία τους δείχνουν πως όσο καλύτερη φυσική κατάσταση έχει κανείς, τόσο περισσότερο ελαττώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού, ακόμα κι αν έχει άλλους παράγοντες κινδύνου για να τα εκδηλώσει.

Στις γυναίκες

Σε μια άλλη μελέτη που δημοσιεύεται στην επιθεώρηση «Circulation», η ανάλυση άλλων στοιχείων από την Κλινική Κούπερ έδειξε πως το τεστ στον κυλιόμενο διάδρομο μπορεί να προβλέψει εάν οι μεσήλικες γυναίκες θα εκδηλώσουν καρδιοπάθεια αργότερα στη ζωή τους.

Όπως εξήγησε ο δρ Μπέρι, σχεδόν όλες οι γυναίκες διατρέχουν ελάχιστο κίνδυνο καρδιοπάθειας πριν από τα 50 τους χρόνια, δηλαδή πριν από την κλιμακτήριο. Μετά από αυτήν, όμως, ο κίνδυνός τους αυξάνεται κατακόρυφα – και όπως ισχύει στους άντρες, έτσι και σε αυτές η κακή φυσική κατάσταση είναι ολέθρια για την καρδιαγγειακή τους υγεία.

Πηγή: ygeia.tanea.gr

Deep Purple live in Athens






Πέμπτη, 19 Μαΐου 2011

Περνάμε σχεδόν το ένα τρίτο της ζωής μας με το να κοιμόμαστε, αλλά λίγοι από εμάς γνωρίζουμε ότι εκτός από την ποσότητα του ύπνου που λαμβάνουμε σημαντικό ρόλο για την υγεία μας παίζει και η ποιότητά του – και συγκεκριμένα η στάση ύπνου στην οποία δείχνουμε προτίμηση. Με περίπου το 95% των ανθρώπων να κοιμούνται στην ίδια θέση κάθε βράδυ, ειδικοί μας αποκαλύπτουν τα θετικά και τα αρνητικά των πιο κοινών στάσεων για την υγεία.

  • Θέση ανάνηψης (στο πλάι, από την δεξιά πλευρά)

Καλή για: Παλινδρόμηση οξέων
Κακή για: Ρυτίδες

Αυτή η στάση, γνωστή ως θέση ανάνηψης επειδή μοιάζει πολύ με εκείνη που χρησιμοποιείται σε έκτακτα περιστατικά, μειώνει τα συμπτώματα της παλινδρόμησης οξέων και τη δυσπεψία. Ωστόσο, όσοι κοιμούνται στο πλάι κινδυνεύουν να αποκτήσουν πιο βαθιές ρυτίδες εξαιτίας της τριβής με το μαξιλάρι.

  • Το πτώμα (ανάσκελα)

Καλή για: Αρθρίτιδα
Κακή για: Άσθμα, ροχαλητό, υπνική άπνοια, καρδιά

Ο ύπνος σε αυτή τη θέση συνιστά την κατάλληλη επιλογή για όσους υποφέρουν από αρθρίτιδα και πόνους στις αρθρώσεις, καθώς το βάρος του σώματος κατανέμεται ισομερώς. Ωστόσο, σε αυτή τη στάση επιδεινώνεται το ροχαλητό – ιδίως στους παχύσαρκους άνδρες – και η υπνική άπνοια. Μπορεί ακόμη να προκαλέσει προβλήματα στο αναπνευστικό και κυκλοφορικό σύστημα.

  • Εμβρυϊκή στάση

Καλή για: Οσφυαλγία
Κακή για: Πόνο στον αυχένα, πονοκεφάλους

Πρόκειται για μία από τις πλέον κοινές στάσεις στον ύπνο και συνίσταται για όσους υποφέρουν από προβλήματα στη μέση. Αυτό συμβαίνει διότι καθώς το σώμα κουλουριάζεται προς τα εμπρός «ανοίγει» την πλάτη, μειώνοντας την πίεση στον μεσοσπονδύλιο δίσκο. Παράλληλα όμως, καθώς ο αυχένας δεν βρίσκεται σε ευθυγράμμιση με το υπόλοιπο σώμα, μπορεί να προκληθούν πόνοι τόσο στον αυχένα όσο και στο κεφάλι.

  • Στάση κουτάλι

Καλή για: Στρες
Κακή για: Πόνους στις αρθρώσεις και στους μύες

Τα νέα για όσους κοιμούνται με τον σύντροφό τους είναι καλά: ακόμη και την ώρα του ύπνου, η ανθρώπινη επαφή μέσω της αγκαλιάς μειώνει σημαντικά τα επίπεδα του στρες. Όσοι υποφέρουν ωστόσο από πόνους στους μύες ή στις αρθρώσεις καλύτερα να το ξανασκεφτούν. Το να κοιμάται κανείς στο πλάι, με τον σύντροφό του κοντά δεν είναι και η πιο βολική στάση για την πλάτη, τους ώμους και τον αυχένα και μπορεί να ενισχύσει τους πόνους που τυχόν υπάρχουν σε αυτά τα σημεία.

  • Στάση ηλιοθεραπείας (Μπρούμυτα)

Καλή για: Ροχαλητό
Κακή για: Τρίξιμο δοντιών, πόνο και μούδιασμα χεριών

Ο ύπνος σε αυτή τη στάση αντιμετωπίζει το πρόβλημα του ροχαλητού, καθώς οι μύες του λαιμού δεν υποχωρούν προς τα κάτω λόγω της βαρύτητας. Αν όμως έχετε την κακή συνήθεια να τρίζετε τα δόντια σας στον ύπνο, τότε η πίεση που ασκείται στην κάτω σιαγόνα θα κάνει το πρόβλημα ακόμη πιο έντονο. Επιπροσθέτως, όσοι κοιμούνται μπρούμυτα μπορεί να παρουσιάσουν προβλήματα στα νεύρα του άνω κορμού.

Πηγή: tovima.gr

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο

Δημιούργησαν προσωπικότητες-σύμβολα, σόκαραν τον κόσμο, μετέφεραν τον απλό λαό στα πεδία των μαχών σε μια εποχή που δεν υπήρχαν ακόμη τηλεοπτικά συνεργεία στις επάλξεις και έδωσαν μηνύματα ανθρωπιάς –ή συχνά και το αντίθετο. Σε κάθε περίπτωση, στοιχειώσαν την ζωή των φωτογράφων που βρέθηκαν στο κατάλληλο μέρος την κατάλληλη ώρα και πάτησαν το κλικ. Τόσο πολύ, που κάποιοι από αυτούς οδηγήθηκαν στην αυτοκτονία εξαιτίας των κάδρων που τράβηξαν. Δείτε τις δέκα φωτογραφίες που συγκλόνισαν τον πλανήτη και έγιναν θρύλοι.

Tank Man, Jeff Widener (Associated Press)

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (5)
Βρισκόμαστε στο Πεκίνο του 1989. Λίγο πριν καταρρεύσουν πολλά κομμουνιστικά καθεστώτα στον κόσμο, Κινέζοι φοιτητές βγαίνουν να διαμαρτυρηθούν ειρηνικά στην πλατεία Τιενανμέν και ζητούν μεταρρυθμίσεις. Τα τανκς απομακρύνουν τον κόσμο, αλλά ένας άνθρωπος παραμένει μπροστά από τις ερπύστριες κουνώντας ειρηνικά τις… σακούλες που κρατά. Κανείς ποτέ δεν έμαθε το όνομά του, αλλά ο άνδρας που ανέκοψε την πορεία των τανκς έγινε γρήγορα παγκόσμιο σύμβολο που εκφράζει την ικανότητα του καθενός να κάνει την διαφορά.

V-J Day, Times Square, 1945, Alfred Eisenstaedt

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (1)
O B’ Παγκόσμιος Πόλεμος μόλις έχει τελειώσει, οι Ιάπωνες σηκώνουν λευκή σημαία και οι Αμερικανοί στρατιώτες γιορτάζουν την λήξη καταφθάνοντας στην Νέα Υόρκη και πανηγυρίζοντας στους δρόμους της. Ένας από αυτούς φιλά την όμορφη νοσοκόμα και γίνεται παγκοσμίως γνωστός χάρη στον φακό του Eisenstaedt. Ωστόσο, αυτό το φιλί δεν κρύβει μια ιστορία αγάπης, όπως πολλοί ρομαντικοί θα φαντάζονταν, αλλά τον ενθουσιασμό ενός ναύτη, ο οποίος φιλούσε εκείνη την ημέρα όποια γυναίκα έβλεπε μπροστά του, για να καταλήξει στο ιστορικό εξώφυλλο του περιοδικού Life. Ποιος είπε ότι κι αυτό δεν είναι ρομαντικό;

Η εκτέλεση ενός Vietcong, Eddie Adams, 1968

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (8)
Στο νότιο Βιετνάμ, το 1968, ο αρχηγός των βιετναμέζικων κρατικών δυνάμεων Ngoc Loan τραβάει την σκανδάλη και εκτελεί εξ επαφής τον άμαχο, όσο ο Eddie Adams απαθανατίζει την στιγμή. Αργότερα, αποδεικνύεται πως ο άμαχος είναι ένας Vietcong που προ ολίγου είχε βοηθήσει στην δολοφονία δεκάδων μελών της αστυνομίας. Ήδη, όμως, η παγκόσμια κοινή γνώμη είχε κατατάξει τον Loan στην κατηγορία των απάνθρωπων δολοφόνων και συνέδεσε την φωτογραφία με την ωμή φρίκη του πολέμου. Ο Loan δεν κατάφερε έκτοτε να φτιάξει την ζωή του. Πώς θα μπορούσε άλλωστε, όταν κάθε ημέρα έβρισκε και άλλο ένα βαμμένο τοίχο με υβριστικά μηνύματα έξω από το σπίτι του; Ο φωτογράφος Eddie Adams φέρεται να δήλωσε: «Ο Loan σκότωσε τον Vietcong με το όπλο του. Εγώ σκότωσα τον Loan με την φωτογραφική μου μηχανή».
Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (2)

Che Guevara, Alberto Korda, 1960

Ο Ερνέστο παρίσταται στην κηδεία των θυμάτων μιας έκρηξης το 1960, όταν ήταν περίπου 30 ετών και ο φωτογράφος Alberto Korda πατάει το κλικ χωρίς να φανταστεί πως το αποτέλεσμά του θα γίνει η διασημότερη φωτογραφία του κόσμου και το πιο μοσχοπουλημένο προϊόν του 20ου αιώνα. Η αγέρωχη μορφή του Τσε τυπώθηκε πάνω σε μπλουζάκια, σε μπρελόκ, σε κούπες, σε αναμνηστικά για να εκφράσει τους επαναστάτες όλου του κόσμου, μετατρεπόμενο όμως σε κατ’ εξοχήν εμπορικό αντικείμενο από αυτά που σίγουρα θα μισούσε ο ίδιος ο Τσε.

Διαφήμιση της Benetton, Therese Frare, 1990

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (10)
Σε αυτή την τεράστιας δύναμης λήψη, ο ακτιβιστής David Kirby περνά τις τελευταίες επώδυνες στιγμές του, καταβεβλημένος από το σύνδρομο του AIDS, ενώ η οικογένειά του θρηνεί γύρω του. Μετά από έναν χρόνο, η Benetton περιλαμβάνει την φωτογραφία στην νέα της εκστρατεία που μοναδικό σκοπό έχει να σοκάρει, και τα καταφέρνει συγκεντρώνοντας ποικίλα σχόλια.

Afghan Girl, Steve McCurry, 1984

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (3)
Γνωστό ως «το κορίτσι από το Αφγανιστάν» -καθώς η ταυτότητά της έμεινε άγνωστη μέχρι το 2002, οπότε και αυτό-αποκαλύφθηκε-, η Sharbat Gula έγινε σύμβολο του διαρκούς αγώνα των μεταναστών σε όλη την Γη. Ο φωτογράφος έχει δηλώσει πως, βρισκόμενος στον καταυλισμό, τα βήματά του τον πήγαν από μόνα τους προς την κοπέλα, σαν να τον μαγνήτισε κάποια δύναμη. Πολύ πιθανόν να ήταν το υπέροχο βλέμμα της, που εκφράζει μέσα από την ομορφιά του όλο τον βουβό πόνο ενός λαού σε “εξορία” και αποτελεί ένα από τα πιο επιτυχημένα εξώφυλλα του περιοδικού National Geographic στην ιστορία της κυκλοφορίας του.

Sudanese girl and Vulture, Kevin Carter, 1993

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (6)
Ο φωτοδημοσιογράφος Nick Carter βρίσκεται στο Σουδάν στο πλαίσιο μιας δημοσιογραφικής αποστολής των NY Times. Όταν ακούει περίεργους ήχους σε μία κοντινή ανοιχτή έκταση, πλησιάζει και αντικρίζει το θέαμα ενός εξουθενωμένου κοριτσιού από το Σουδάν που προσπαθεί να φτάσει στο κέντρο σίτισης του ΟΗΕ που βρίσκεται ένα χιλιόμετρο μακριά. Ένα όρνιο έχει σταθεί λίγα μέτρα μακριά της και περιμένει να πεθάνει για να ορμήξει. Ο φωτογράφος περιμένει υπομονετικά να βρει το κατάλληλο κάδρο, το απαθανατίζει και στην συνέχεια διώχνει το όρνιο. Η φωτογραφία κερδίζει το Pulitzer αλλά όλοι αναρωτιούνται γιατί ο Carter δεν βοήθησε το κορίτσι να φτάσει στο κέντρο, χαρακτηρίζοντάς τον ως το «δεύτερο αρπακτικό» του σκηνικού. Ο Carter αυτοκτονεί μετά από λίγα χρόνια, υπό το βάρος των σκηνών που παρακολούθησε στην Αφρική.

Phan Thi Kim Phuc, Nick Ut, 1972 (Associated Press)

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (4)
Στο χωριό Trang Bang του Βιετνάμ, οι βόμβες ναπάλμ σκάνε και τα παιδάκια τρέχουν πανικόβλητα και τραυματισμένα. Το γυμνό κοριτσάκι της φωτογραφίας έχει υποστεί σοβαρά εγκαύματα σε όλο του το σώμα και ο φωτογράφος, αφού αποτυπώσει το συγκλονιστικό στιγμιότυπο μεταφέρει το κοριτσάκι και μερικά ακόμη παιδιά σε κοντινό νοσοκομείο, όπου χρειάζονται αρκετές εβδομάδες για να επουλωθούν τα τραύματά τους. Ταυτόχρονα, ο φωτογράφος Nick Ut έχει κερδίσει το Pulitzer, ενώ πλέον το κοριτσάκι που επιβίωσε, εργάζεται για την Unesco.

Lone Jewish Woman, Oded Balilty, 2007 (Associated Press)

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (9)
Άλλη μια βραβευμένη φωτογραφία, αυτή την φορά από τον 21ο αιώνα, αποτυπώνει την δύναμη, την πίστη και την μοναχικότητα ενός και μόνο ανθρώπου που μάχεται απέναντι στον «Γολιάθ». Η ανακοίνωση για το Pulitzer αναφέρει: «Απονέμεται στον Oded Balilty για την δυνατή φωτογραφία μιας εβραίας γυναίκας που εμποδίζει τις ισραηλινές δυνάμεις, οι οποίες απομακρύνουν αποίκους από την δυτική όχθη». Περισσότερα λόγια είναι περιττά.

Pentagon Flower, 1967, Mark Riboud

Οι φωτογραφίες που άλλαξαν τον κόσμο (7)
Ο πόλεμος ΗΠΑ-Βιετνάμ έχει αρχίσει και η αμερικανική νεολαία αντιτίθεται, πραγματοποιώντας ειρηνική πορεία προς το Πεντάγωνο. Εκεί συναντά στρατιώτες παρατεταγμένους, με τα όπλα τους στραμμένα προς τους διαδηλωτές. Μια γυναίκα πλησιάζει και αφήνει ένα λουλούδι στην κάννη του όπλου ενός στρατιώτη. Έκτοτε, γίνεται σήμα κατατεθέν της αντιπολεμικής συνείδησης του αμερικανικού λαού αλλά και όλου του κόσμου.

Πηγή: in2life।gr, Γιώργος Κόκουβας


Σάββατο, 14 Μαΐου 2011

5 εταιρίες με απίστευτα προνόμια για τους υπαλλήλους τους

Έχεις φανταστεί ποτέ να σηκώνεσαι απ’ το κρεβάτι και να πετάς απ’ τη χαρά σου που θα πας για δουλειά; Το παν είναι το κίνητρο και οι παρακάτω εταιρίες σου δίνουν το καλύτερο.

Βρήκες μια καλή δουλειά, με ικανοποιητικό μισθό, δεν είσαι στο δημόσιο οπότε παίρνεις και τα επιδοματάκια σου και πετάς απ’ τη χαρά σου. Κι όμως οι εργαζόμενοι στις παρακάτω εταιρίες έχουν πολλούς περισσότερους λόγους για να χαίρονται.

Google, Inc.

Δεν μπορώ να βρω ούτε ένα αρνητικό γι’ αυτήν την εταιρία. Λοιπόν ξεκινάμε. Πρωινό, μεσημεριανό, βραδινό, ενδιάμεσα σνακ, καφέδες κτλ είναι όλα τσάμπα, και μάλιστα έχεις και δικαίωμα επιλογής ανάμεσα σε 16 gourmet καφετέριες. Όχι ότι κι ότι.

Επίσης αν το σκυλί σου νιώθει μοναξιά και φοβάσαι μην πάθει κατάθλιψη σαν του Κωστέτσου, μπορείς να το πάρεις μαζί σου. Κι αν τελικά το ψυχολογικό πιάσει εσένα κι όχι το σκυλί, μπορείς να πας στον ειδικό χώρο για μασάζ να χαλαρώσεις. Ή αν θες πήγαινε σ’ ένα από τα 4 γυμναστήρια που έχει, στον γιατρό ή να πας να βάλεις την μπουγάδα σου στο πλυσταριό. Γιατί το να γυρνάς σπίτι στις 9 και να περιμένεις μέχρι τις 11 το πλυντήριο για να τ’ απλώσεις, είναι εκνευριστικό.

Παραλίγο να το ξεχάσω. Αν είσαι φρέσκος μπαμπάς ή μαμά, μπορείς τους 3 πρώτους μήνες να παίρνεις έτοιμο φαγητό από την εταιρία για το σπίτι. Τέρμα λοιπόν το ταπεράκι απ’ την μαμά.

S.C. Johnson

Αν δουλεύεις σ’ αυτήν την εταιρία δεν χρειάζεται ν’ ανησυχείς αν δεν έχεις χρόνο για τις δουλειές σου. Η εταιρία προσφέρει στους υπαλλήλους της μια υπηρεσία που αναλαμβάνει διάφορες εξωτερικές δουλειές.

Μπορούν να πάνε τα γράμματα σου στο ταχυδρομείο, να στείλουν λουλούδια στο γκομενάκι που γνώρισες χτες βράδυ, να πάνε super market, να πάρουν τα ρούχα σου απ’ το καθαριστήριο, να επιστρέψουν τα βιβλία που πήρες απ’ την βιβλιοθήκη, να ανανεώσουν την ασφάλεια του αυτοκινήτου σου ή να στο πάνε για service, ακόμα και να περιμένουν στην ουρά για εισιτήρια μιας συναυλίας. Θες κι άλλα;

Όλα αυτά συμβαίνουν ενώ εσύ είσαι στη δουλειά σου για να γυρνάς σπίτι ξέγνοιαστος. Και τα προνόμια δεν σταματούν στην συνταξιοδότηση. Οι συνταξιοδοτημένοι υπάλληλοι έχουν μια ισόβια κάρτα μέλους για το γυμναστήριο και το κέντρο υγείας της εταιρίας. Και να σημειωθεί ότι σε αντίθεση μ’ εμάς αυτοί προλαβαίνουν να πάρουν σύνταξη.

MillerCoors, LLC.

Αυτή η εταιρία έχει ένα μόνο προνόμιο για τους υπαλλήλους της. Και ίσως το καλύτερο. Είσαι με τους κολλητούς απ’ τη δουλειά, σχολάτε και λέτε «Δεν πάμε για καμία μπύρα;» Είμαι σίγουρη ότι σκηνικό κάτι σου λέει.

Ε, λοιπόν αυτή η μπύρα αλλά και όλες οι επόμενες είναι κερασμένες απ’ το αφεντικό. Το 2004 η εταιρία άνοιξε μια μπυραρία για να τα πίνουν οι εργαζόμενοι μετά τη δουλειά. Μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα σε 7 ποικιλίες βαρελίσιας μπύρας και σε 13 σε μπουκάλι.

Το καλύτερο βέβαια είναι ότι στα καινούρια κεντρικά γραφεία της εταιρίας στο Σικάγο, η μπυραρία είναι στο roof garden για να πίνεις την μπυρίτσα σου με θέα το ποτάμι. Κάτι μου λέει ότι σε 2 χρονάκια θα έχουν δικό τους group therapy(εννοείτε δωρεάν) στους Α.Α.

Genentech, Inc.

Το 2006 ανακηρύχτηκε η καλύτερη εταιρία για να δουλεύει κανείς. Αν έχεις παιδί ή σκυλί σου παρέχουν δωρεάν φροντίδα σε κέντρο μέσα στην εταιρία. Επίσης δεν έχεις δικαιολογία να πας με χάλια κουστούμι αφού το καθαριστήριο είναι μέσα στην εταιρία κι αυτό. Όπως και το κομμωτήριο αλλά και ο οδοντίατρος. Όποτε βρες άλλη δικαιολογία απ’ τον πονόδοντο για να μην πας στη δουλειά.

Όλοι οι καφέδες σου είναι κερασμένοι, καθώς και το φαγητό σου. Απλά αν θες σούσι πρέπει να ενημερώσεις για να στο έχουν έτοιμο. Μην φας το χθεσινό.

Κι επειδή ανησυχούν μην «καείς» απ’ την πολύ δουλειά, πέρα από την άδεια που δικαιούσαι κάθε χρόνο, σου δίνουν έξτρα 6 βδομάδες κάθε περίπου 7 χρόνια. Δεν ανέφερα φυσικά ότι η άδεια είναι πληρωμένη. Κατάλαβες τώρα γιατί πήρε το βραβείο;

Chesapeake Energy

Είναι η μεγαλύτερη ιδιωτική εταιρία φυσικού αερίου στην Αμερική. Γι’ αυτό και δίνει αρκετά προνόμια αν αποφασίσεις να δουλέψεις εκεί.

Αρχικά μπορείς να κάνεις δωρεάν μαθήματα ελεύθερης κατάδυσης και αν πάρεις τη βεβαίωση που χρειάζεται σε πάνε και δωρεάν ταξιδάκι στο Μεξικό για να εξασκηθείς. Τώρα αν δεν είσαι φαν της θάλασσας, μπορείς να βγεις στον κήπο(τώρα ένα ολόκληρο οικοδομικό τετράγωνο, κήπο δεν το λες!) οπού μπορείς να συμμετέχεις σε μια σειρά δραστηριοτήτων, από επιδείξεις μαγειρικών ικανοτήτων μέχρι μαθήματα γιόγκα και τάι-τσι.

Τι άλλο θες; Και θα μάθεις να μαγειρεύεις, και να κάνεις καταδύσεις και να διαλογίζεσαι.

Πηγή: men24.gr

«Ένοχα» τρόφιμα και οι αποδείξεις του εναντίου

Τελικά πόσο μας παχαίνει το ψωμί; Η μπύρα ευθύνεται για το τοπικό πάχος; Η σοκολάτα και ο καφές δημιουργούν μόνο προβλήματα στον οργανισμό;

Η πληθώρα πληροφοριών γύρω από τη διατροφή δεν οδηγεί πάντα στο σωστό συμπέρασμα. Τα στερεότυπα γύρω από το ”τραπέζι του φαγητού” είναι αρκετά και στις περισσότερες περιπτώσεις δεν έχουν άμεση σχέση με τη πραγματικότητα. Αλώστε, δεν είναι τυχαίο ότι ενώ η ενημέρωση αυξάνεται διαρκώς το ποσοστό παχυσαρκίας μεγαλώνει. Απαράβατος διατροφικός κανόνας είναι η ελάχιστη δυνατή επεξεργασία των τροφίμων και o σωστός τρόπος μαγειρέματος.

Τα τρόφιμα που θα βρεις παρακάτω συνοδεύονται από στερεότυπες θεωρίες οι οποίες απέχουν αρκετά από τη πραγματικότητα.

  • Καφές

Ο καφές βοηθά να βρεθούμε σε κατάσταση εγρήγορσης λόγω της καφεΐνης. Επίσης, είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικά συστατικά που εξουδετερώνουν τις ελεύθερες ρίζες και προστατεύουν τα κύτταρα του οργανισμού από την πρόωρη γήρανση. Για να ωφεληθούμε περισσότερο από την ευεργετική αντιοξειδωτική δράση του καφέ προτιμούμε τους καφέδες απόσταξης. Αξίζει να σημειωθεί ότι η υπερκατανάλωση της ουσίας μπορεί να δημιουργήσει πολλά προβλήματα όπως : γαστρεντερικές ενοχλήσεις, βλαβερές επιδράσεις στα νεύρα, υπερένταση και επιθετικότητα.

  • Ψωμί

Το ψωμί έχει δυσφημιστεί περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο τρόφιμο. Μία φέτα ψωμί αποδίδει περίπου 80 θερμίδες, με μικρές αποκλίσεις ανάλογα με το είδος, εάν δηλαδή πρόκειται για λευκό, ολικής άλεσης, σικάλεως ή πολύσπορο. Παράλληλα, το ψωμί, ειδικότερα το ολικής άλεσης, προσφέρει άφθονες φυτικές ίνες οι οποίες μπορούν να αυξήσουν το αίσθημα κορεσμού και συνεπώς να μας βοηθήσουν να προσλάβουμε, τελικά, λιγότερες θερμίδες. Το πάχος έρχεται από το συνδυασμό ψωμιού με διάφορα άλλα λιπαρά τρόφιμα.

  • Πατάτες

Οι πατάτες σπάνια εμφανίζονται σε διατροφολόγια ανθρώπων που προσπαθούν να αδυνατίσουν. Στην πραγματικότητα είναι ένα φυτό πλούσιο σε άμυλο το οποίο μας παρέχει πολύτιμη ενέργεια μέσα από σύνθετους υδατάνθρακες, χωρίς αντίστοιχη επιβάρυνση από λίπος. Αυτό που μετατρέπει το συγκεκριμένο τρόφιμο σε ”ενεργειακή βόμβα” είναι ο τρόπος που θα μαγειρευτεί. Το τηγάνισμα της πατάτας είναι αυτό που δημιουργεί τα μεγαλύτερα προβλήματα. Μια βραστή πατάτα προσφέρει περίπου 100 θερμίδες.

  • Μέλι

Αρχικά θα πρέπει να αναφέρουμε ότι τα δυο τρόφιμα δεν έχουν καμία σχέση όσο αφορά τη θρεπτική τους αξία. Το μέλι είναι τρόφιμο υψηλής διατροφικής ποιότητας, πλούσιο σε ιχνοστοιχεία και μέταλλα. Οι περισσότεροι, ωστόσο, το προτιμούν αντί ζάχαρης πιστεύοντας ότι προσφέρει λιγότερες θερμίδες. Στη πραγματικότητα ένα κουταλάκι ζάχαρη έχει λιγότερες θερμίδες από ένα κουταλάκι με μέλι. Αυτό φυσικά δεν μειώνει σε καμία περίπτωση την αξία του η οποία είναι πολλαπλάσια της ζάχαρης.

  • Χοιρινό κρέας και λίπος

Το χοιρινό κρέας θεωρείται η τελευταία επιλογή για τους περισσότερους που προσέχουν τη διατροφή, αφού θεωρητικά προσφέρει μεγάλες ποσότητες λίπους. Στην πραγματικότητα το περισσότερο λίπος του χοιρινού κρέατος είναι ορατό και μπορεί να αφαιρεθεί εύκολα, ενώ αρκετά κομμάτια έχουν πολύ ”καθαρό” κρέας. Για παράδειγμα το ψαρονέφρι έχει περίπου 6% ποσοστό λίπους, λιγότερο από το μπούτι του κοτόπουλου.

  • Μπύρα


Ο αρχικός μύθος αφορά τη μπύρα και το τοπικό πάχος. Κανένα τρόφιμο ή ποτό δεν μπορεί να μας παχύνει τοπικά. Το δεύτερο μεγάλο ψέμα είναι ότι το συγκεκριμένο ποτό είναι το πλέον παχυντικό αλκοολούχο. Τα παραπάνω απέχουν όμως αρκετά από την πραγματικότητα, δεδομένου ότι ένα κουτάκι μπύρα αποδίδει περίπου 150 θερμίδες, δηλαδή περίπου όσες κι ένα ποτήρι κόκκινο κρασί. Αυτό που μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση του σωματικού βάρους είναι η υπερκατανάλωση και ο συνδυασμός της μπύρας με λιπαρά τρόφιμα.

  • Σπανάκι

Συμφώνα με το μύθο, το σπανάκι αποτελεί την απόλυτη πηγή σιδήρου. Το συγκεκριμένο φυτό έχει όντως μεγάλα ποσοστά του στοιχείου στη σύνθεση του, τα οποία όμως δεν απορροφώνται εύκολα. Οι τροφές που προσδίδουν εύκολη και άμεση απορρόφηση είναι οι ζωικές. Αυτό βέβαια δεν υποβαθμίζει σε καμία περίπτωση την υψηλή διατροφική αξία που έχει το σπανάκι, το οποίο προσφέρει βιταμίνες Α ,C, Ε και Κ, χλωροφύλλη , άλατα ιωδίου και σαπωνίνες

  • Σοκολάτα

Η μαύρη σοκολάτα γνωστή και ως κουβερτούρα η οποία δεν περιέχει έξτρα ζάχαρη ή γάλα κρύβει αρκετές ωφέλιμες ιδιότητες για τον οργανισμό, κυρίως χάρη στα πολύτιμα αντιοξειδωτικά που περιέχει. Παράλληλα, η σοκολάτα περιέχει θεοβρωμίνη και φαινυλαιθυλαμίνη, δύο συστατικά που διεγείρουν την έκκριση των «ορμονών της ευτυχίας» σαν την σεροτονίνη και γι’ αυτό αποτελεί όπλο κατά της μελαγχολίας. Το μυστικό στη κατανάλωση της σοκολάτας είναι η ποσότητα. Μια μικρή μερίδα κουβερτούρας προσφέρει μόνο οφέλη στον οργανισμό.

Πηγή: men24.gr